步行上学对儿童心理健康影响及益处研究.pdfVIP

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到一条安全的步行上学路线。一项新研究刚刚在《与锻炼医学与科学》

上，该研究发现，步行上学可以帮助孩子应对学业，这可能会带来

的全A成绩单。

详细信息：研究人员招募了40名11至14岁的儿童，20名和20名男孩，并将

他们分为两组，一组步行，一组乘车。步行组的男孩和被安排在跑步机上

行走一英里，同时一系列树木繁茂的社区图像，最终以学校的图像结束，

以模拟实际的步行上学过程。驾车组的儿童坐在椅子上10分钟，同时在计算机

屏幕上看到相同的图像快速闪过，以模拟乘车上学的过程。在“步行”或“乘

车”结束后，孩子们被要求完成一项计算机测试，这项测试以类似于学校中紧

张的考试或作业的方式他们。在整个研究过程中，了孩子们的心率和

血压，并询问了他们的感知水平。步行组的孩子们对紧张的计算机测试表

现出较少的生理反应——例如心率和血压升高——比驾车组的孩子们少，当实验

结束时，步行组的成员表示，他们总体上感觉比驾车组的成员更不紧张。

这意味着：该研究的主要作者、布法罗大学儿科和营养科学詹姆

斯·罗米奇（JamesRoemmich）博士说，步行上学对儿童的心理健康有保护作

用，不应忽视。“让孩子用体育活动作为应对的健康方式，而不是其他不健

康

的习惯，比如吃高热量零食，或者看电视等久坐活动，这些活动会分散注意力，”

他说。“如果你能在孩子生命早期让他们参与体育活动，那么他们以后也更可

能继续使用体育活动。”他还补充道，这不仅仅是培养健康习惯的问题。

会触发心血管反应，如心率加快和血压升高，这些都是心血管疾病早期发展的

风险因素，罗米奇说。虽然孩子们现在不会发展出心血管疾病，但他，这

种疾病需要终生时间来发展。“通过减弱对的初始反应，你就可以减

弱心血管反应，并推迟心血管疾病的发病时间。”

20分钟的散步还不错。但Roemmich警告说，他不知道散步的保护效果能持续多久。在他的

研究中，他在孩子们模拟散步或驾车后10分钟让他们进行了测试，但他，任何对抗

的好处可能在几小时后就会减弱。“我们需要为孩子找到一天中进行体育活动的时间，”

他说。“步行上学的孩子早上可能会有一个短暂的课间休息，午餐时间又有一个，也许保护效

果可以持续两到三个小时。如果他们有的机会进行活动，这可能使他们在一天中的多个时

段都处于保护状态。”

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