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- 2026-01-22 发布于上海
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添加文档标题;;添加章节标题;现状分析：冬季畏寒，饮食问题藏其中;现状分析：冬季畏寒，饮食问题藏其中;问题识别：哪些饮食误区让身体“暖不起来”;问题识别：哪些饮食误区让身体“暖不起来”;能量摄入“入不敷出”;;饮食“寒热失衡”;体质差异“放大”不适;科学评估：你的“暖身短板”在哪里？;;;;体质辨识简易法;饮食记录法;方案制定：从“吃对”到“吃暖”的科学策略;;食材选择：构建“暖身食物库”;;促吸收搭配（协同增效）;烹饪方式：让食物“热乎”更“养人”;餐次安排：从早到晚“
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