调整饮食以增强体力.pptxVIP

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添加文档标题;;添加章节标题内容;现状分析：当代人普遍面临的体力困局;现状分析：当代人普遍面临的体力困局;问题识别：饮食如何成为体力的”隐形消耗者”;;问题识别：饮食如何成为体力的”隐形消耗者”;科学评估：你的体力”燃料库”到底缺什么？;科学评估：你的体力”燃料库”到底缺什么？;;;深度饮食记录;方案制定：构建”体力增强型”饮食模式;方案制定：构建”体力增强型”饮食模式;3大供能营养素：比例是关键;;?早餐（7:00-9:00）：必须包含”慢碳+优质蛋白+少量脂肪”，比如燕麦粥（50g燕麦）+水煮蛋（1个）+核桃仁（10g）+圣女果（100g）。避免空腹喝咖啡，会加速消耗体内储存的B