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调整饮食改善睡眠质量.pptxVIP

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  • 2026-01-22 发布于上海
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调整饮食改善睡眠质量.pptx

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    添加文档标题;;添加章节标题;现状分析：被忽视的”睡眠隐形推手”;现状分析：被忽视的”睡眠隐形推手”;问题识别：哪些饮食行为在悄悄”偷”走你的睡眠？;;;;量的失衡：“口渴”与”憋尿”的双重困扰;科学评估：你的饮食与睡眠到底”合不合拍”？;科学评估：你的饮食与睡眠到底”合不合拍”？;;;;方案制定：构建”睡眠友好型”饮食模式;方案制定：构建”睡眠友好型”饮食模式;?晚餐时间：建议在20点前完成，与睡眠间隔至少3小时（比如23点睡觉，晚餐不晚于20点）；;;成分优化：

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