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初中生心理健康教育主题班会设计

一、班会主题：阳光心灵，健康成长

主题阐释：本主题旨在引导初中生认识心理健康的重要性，了解自身常见的心理状态与困扰，学习基本的情绪调节方法和求助途径，培养积极乐观的人生态度，增强心理韧性，为健康成长奠定坚实的心理基础。

二、班会目标

1.认知目标：帮助学生了解心理健康的基本概念，认识到心理健康对个人成长的重要性；初步识别初中生常见的心理困扰（如学业压力、人际交往、情绪管理等）。

2.情感目标：引导学生体验积极情绪带来的愉悦感，正视并接纳自己的负面情绪；培养学生关爱自我、乐于分享、互助友爱的积极情感。

3.行为目标：使学生初步掌握1-2种简单有效的情绪调节方法；鼓励学生在遇到心理困扰时，勇于寻求适当的帮助。

三、班会对象

初中生（可根据不同年级学生的心理特点微调内容深度和互动形式）

四、预计时长

45分钟（一节课）

五、班会准备

1.环境布置：将教室桌椅适当调整，营造轻松、安全、温馨的氛围。可准备一些暖色调的气球或励志标语。

2.主持人：班主任或心理委员（若有），提前熟悉流程和串词。

3.材料准备：

*PPT课件（包含图文、短视频、案例等）

*短视频（关于情绪、压力、友谊等主题，时长3-5分钟）

*小纸条和笔（供学生匿名写下困惑或分享感受）

*白板或大张纸，彩色马克笔

*轻松舒缓的背景音乐

*小奖品（可选，用于互动环节激励）

六、班会流程

（一）暖场与导入：情绪的奇妙旅程（约5分钟）

1.主持人开场：以亲切自然的语言问候大家，引出“情绪”这个话题。可以提问：“同学们，今天你感觉怎么样？是开心、平静，还是有点小烦恼呢？”

2.短视频播放：播放一段精心挑选的短视频，内容可以是展现不同情绪状态（喜怒哀乐）的动画片段，或一段关于情绪如何影响我们生活的简短纪实。

3.简短分享：视频结束后，邀请1-2名学生自愿分享观看视频后的感受，或结合自己的实际情况谈谈最近一次强烈的情绪体验。

*设计意图：通过视觉冲击和轻松提问，迅速吸引学生注意力，营造开放的氛围，自然导入心理健康主题。

（二）认识篇：心理健康是什么？（约10分钟）

1.“心理健康”大家谈：

*主持人提问：“提到‘心理健康’，大家首先想到的是什么？”

*鼓励学生自由发言，将关键词记录在白板上。

2.PPT讲解：

*呈现“心理健康”的专业定义（用初中生能理解的语言通俗化解释）。

*强调心理健康是一种良好的心理状态，不仅仅是没有心理疾病，还包括能够认识自我、悦纳自我，能够调节情绪、应对压力，能够良好地适应环境、与人交往等。

*展示“心理健康的人”通常具备的一些积极特质（如乐观、自信、有责任感、善于沟通、能应对挫折等）。

3.“健康信号灯”：

*讨论：初中生在学习和生活中，可能会遇到哪些“心理感冒”的信号？（如：长期情绪低落、失眠、食欲不振、注意力不集中、不愿与人交往、容易发脾气等）

*主持人总结，并强调出现这些信号并不可怕，重要的是学会识别和应对。

*设计意图：通过互动讨论和知识讲解，帮助学生科学认识心理健康的内涵和标准，了解常见的心理困扰信号，破除对心理健康的神秘感和污名化。

（三）探索篇：我的烦恼，我面对（约10分钟）

1.匿名“烦恼漂流瓶”：

*给每位学生发一张小纸条和笔。

*主持人引导：“在初中生活中，我们可能会遇到一些小烦恼，比如学习压力、和朋友闹别扭、觉得爸妈不理解自己等等。现在，请大家把最近让你感到困惑或烦恼的事情，匿名写在小纸条上，不需要写名字。”

*学生书写完毕后，将纸条折叠好，收集起来（可以用一个漂亮的盒子作为“烦恼收集箱”）。

2.烦恼分类与回应：

*主持人随机抽取几张纸条（注意保护隐私，避免读出可能引起尴尬或不适的具体人名、事件），念出烦恼内容。

*引导全班同学一起思考：“如果是你遇到这样的情况，你会怎么想？怎么做？”

*主持人根据学生的回答进行归纳和积极引导，分享一些普遍适用的应对思路。对于共性问题，可以重点展开。

*设计意图：通过匿名方式，让学生敢于表达真实困扰，减轻心理负担。同时，通过集体智慧共同探讨解决方法，让学生感受到自己的烦恼并非独一无二，增强应对信心。

（四）成长篇：我的情绪我做主（约15分钟）

1.聚焦“情绪管理”：

*主持人：“刚才我们聊了很多烦恼，这些烦恼往往会伴随着一些不那么愉快的情绪。当负面情绪来敲门时，我们该如何应对呢？”

2.“情绪调节小妙招”分享会：

*PPT展示几种适合初中生的情绪调节方法，如：

*深呼吸法：现场带领学生进行2-3次深呼吸练习。

*转移注意力法：听音乐、