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五级《负重跑》教学实践与反思

一、教学背景与目标设定

随着全民健身国家战略的深入推进，体能训练在青少年体育教育中的核心地位日益凸显。负重跑作为提升心肺功能、增强下肢力量及培养意志品质的关键训练手段，已逐步纳入学校体育课程体系。然而，传统教学中常因强度把控失当、分级标准模糊，导致学生参与度低或运动损伤频发。基于此，本学期我校体育教研组结合《国家学生体质健康标准》最新修订要求，启动五级《负重跑》教学改革项目。项目旨在通过科学分级体系解决训练同质化问题，既避免初学者因负荷过重产生畏惧心理，又防止进阶者因挑战不足丧失训练热情。

教学目标的设定严格遵循SMART原则，聚