肥胖男性的运动饮食结合.pptxVIP

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添加文档标题;;添加章节标题;现状分析：被忽视的”隐形健康危机”;现状分析：被忽视的”隐形健康危机”;问题识别：运动与饮食的”双重误区”;问题识别：运动与饮食的”双重误区”;饮食误区：“吃饱就行”的隐形陷阱;;;认知误区：“体重下降=减肥成功”的单一标准;科学评估：像做”健康CT”一样了解自己;;身体成分评估：区分”脂肪”与”肌肉”;代谢能力评估：看”身体发动机”的运转效率;运动能力评估：找到”安全边界”与”提升空间”;饮食行为评估：用”饮食日记”找出”漏洞”;方案制定：运动与饮食的”精准协同战”;;运动方案：从”动起来”到”强起来”的三阶段进阶;;;;;热量计算：按需调整;具体食谱