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第一章压力认知与自我评估第二章压力应对的心理学原理第三章压力管理实用技巧第四章情绪管理与压力应对第五章工作环境与压力管理第六章压力管理的长期发展

01第一章压力认知与自我评估

压力认知与自我评估的引入引入：真实案例引入数据分析：压力现状内容框架：本章重点某大型科技公司项目经理小张的职场压力案例职场压力普遍性问题及数据支撑压力定义、类型、影响及自我评估方法

压力的定义与类型压力的定义压力的类型压力的特点心理学对压力的系统性解释不同压力源引发的生理心理反应压力的普遍性、暂时性及个体差异

压力对身心的影响生理影响：身体反应机制心理影响：情绪认知变化行为影响：行为模式改变压力引发的各类生