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爱护眼睛，预防近视——一一班主题班会

同学们，大家好！

今天，阳光明媚，我们一一班的教室里也充满了活力。在开始我们今天的主题之前，我想先问大家一个问题：你们喜欢用眼睛去看什么？（稍作停顿，引导学生思考）有的同学说喜欢看天上的小鸟，有的喜欢看动画片里的主人公，还有的喜欢看绘本里五彩斑斓的图画，对不对？是啊，眼睛就像我们心灵的小窗户，帮我们打开了这个五彩缤纷的世界。可是，如果这扇小窗户蒙上了“雾气”，看东西变得模糊不清，那该多不方便呀！今天，我们就一起来聊聊怎么爱护我们的这扇“小窗户”，怎么预防近视这个讨厌的“小麻烦”。

一、我们为什么会近视呢？

首先，我们得知道，为什么有的小朋友会近视呢？是不是眼睛生病了？其实不完全是。近视，简单说就是看近处的东西清楚，看远处的东西模糊。它就像我们的小眼睛太累了，暂时“罢工”了一样。

那哪些坏习惯会让我们的眼睛“累”着呢？

*长时间“近距离作战”：比如，一看书、画画、玩平板电脑或者看电视，就忘了时间，一看就是好几个小时。我们的眼睛就像一个勤劳的小摄影师，一直盯着近处的东西，镜头就会一直处于紧张状态，时间长了，就放松不下来了。

*光线不合适：有的同学喜欢在太阳直射下看书，或者在光线很暗的地方偷偷看漫画。太强的光会刺伤眼睛，太暗的光呢，眼睛要使劲才能看清楚，也会很累。

*读写姿势不正确：这个太重要了！有的同学写字的时候，脑袋歪着，眼睛离书本特别近，几乎要贴上去了；有的同学躺着看书，或者趴在桌子上画画。这些姿势都会让我们的眼睛和颈椎都受到伤害。记住，“一拳一尺一寸”这个口诀哦！胸口离桌子边一拳，眼睛离书本一尺，握笔的手指尖离笔尖一寸。

*户外活动太少：现在的小朋友，很多时间都待在室内。其实，多到户外去，看看远方的绿树、蓝天，让眼睛沐浴在自然光下，是对眼睛最好的放松和休息。

二、怎样才能保护好我们的眼睛，预防近视呢？

知道了原因，我们就能找到对付它的办法啦！保护眼睛，预防近视，其实一点也不难，就藏在我们每天的小习惯里。

1.“____”护眼法则要牢记：这是一个非常有用的小窍门。就是说，我们看书、写字、看屏幕20分钟后，要抬头看20英尺（大概就是教室外面远处的大树或者楼房）20秒钟。这样能让我们的眼睛从紧张的“近距离工作”中解放出来，得到休息。同学们可以互相提醒，到时间了就一起“远眺”一下。

2.读写姿势要端正：刚才提到的“一拳一尺一寸”，大家一定要记在心里，落实到行动上。书本要放正，身体坐直，不要歪头斜脑。写字的时候，握笔姿势也要正确，不然不仅字写不好，眼睛也会受影响。

3.控制电子产品使用时间：平板电脑、手机、电视这些东西确实很有趣，但它们发出的光线和快速变化的画面，很容易让眼睛疲劳。所以，我们要约定好，每天看这些东西的时间不能太长，最好不要超过1小时，而且每隔一会儿就要休息一下。

4.多到户外去“撒欢”：每天保证足够的户外活动时间，比如课间到操场上跑一跑，看看远处的绿树，让眼睛接触自然光线。阳光是最好的“护眼剂”，能帮助我们的眼睛更健康。

5.注意用眼环境：看书、写字的时候，光线一定要充足、柔和。不要在太阳直射下看，也不要在昏暗的光线下看。晚上看书，要同时开着房间的大灯和台灯。

6.均衡饮食，给眼睛“加油”：我们吃的食物也和眼睛健康有关哦！多吃一些富含维生素的食物，比如胡萝卜、菠菜、蓝莓、鸡蛋、牛奶等，它们就像给眼睛补充“营养剂”，让眼睛更有活力。

7.定期检查视力：学校会组织大家检查视力，爸爸妈妈也会带我们去医院检查。如果发现看东西模糊了，一定要告诉老师和爸爸妈妈，及时去检查。早发现，早保护，才能不让近视变得更严重。

三、如果眼睛不舒服了，怎么办？

有时候，眼睛可能会觉得干涩、发痒，或者看东西有点模糊。这时候，千万不要用脏手去揉眼睛，因为手上有很多细菌，会让眼睛生病。我们可以闭上眼睛休息一会儿，或者用干净的毛巾沾点温水轻轻敷一下。如果不舒服的感觉一直不好，就要告诉老师或爸爸妈妈，让他们带我们去看医生。

四、总结与倡议

同学们，眼睛是我们一生的好朋友，是我们认识世界、学习知识、感受美好的重要工具。保护好眼睛，才能让我们看得更远，看得更清，才能更好地学习，更好地享受生活。

预防近视不是一句口号，而是我们每天都要做的小事。从今天开始，让我们一起行动起来，养成良好的用眼习惯，像爱护我们最心爱的玩具一样爱护我们的眼睛。让我们一起努力，让“小眼镜”远离我们，让我们的“小窗户”永远明亮！

今天的主题班会就到这里，希望每个同学都能把学到的知识记在心里，落实到行动上。祝愿大家都有一双明亮、健康的大眼睛！谢谢大家！