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2025年健康管理师认证考试试卷答案

姓名：__________考号：__________

题号

一

二

三

四

五

总分

评分

一、单选题(共10题)

1.下列哪种食物富含抗氧化物质？()

A.白面包

B.红薯

C.猪肉

D.牛奶

2.以下哪种运动方式有助于提高心肺功能？()

A.举重

B.跑步

C.坐姿办公

D.静态拉伸

3.健康饮食中，以下哪种说法是正确的？()

A.食盐摄入量越高越好

B.蛋白质摄入量越高越好

C.少吃脂肪有助于健康

D.饮食中糖分越多越好

4.以下哪种情况不属于健康生活方式？()

A.每天进行30分钟以上中等强度运动

B.保证每天7-8小时睡眠

C.每天吸烟5支

D.饮食均衡，不偏食

5.人体所需的主要营养素包括哪些？()

A.蛋白质、脂肪、碳水化合物

B.蛋白质、脂肪、维生素

C.蛋白质、维生素、矿物质

D.脂肪、碳水化合物、矿物质

6.以下哪种疾病与长期缺乏运动有关？()

A.肺炎

B.高血压

C.肺结核

D.肺炎

7.健康饮食中，以下哪种食物不宜过多摄入？()

A.新鲜水果

B.瘦肉

C.深海鱼类

D.加工肉类

8.以下哪种情况不利于睡眠质量？()

A.晚上喝一杯温牛奶

B.晚上进行适量运动

C.晚上使用手机或电脑

D.保持安静舒适的睡眠环境

9.以下哪种食物富含膳食纤维？()

A.鸡蛋

B.红薯

C.猪肉

D.牛奶

10.以下哪种运动方式有助于提高身体的柔韧性？()

A.跑步

B.游泳

C.静态拉伸

D.举重

二、多选题(共5题)

11.以下哪些因素会导致慢性病风险增加？()

A.不健康饮食

B.缺乏运动

C.吸烟

D.长期压力

E.超重或肥胖

12.健康饮食中，以下哪些食物富含抗氧化物质？()

A.蓝莓

B.坚果

C.鱼类

D.蔬菜

E.肉类

13.以下哪些措施有助于改善睡眠质量？()

A.保持规律的睡眠时间

B.避免晚上使用电子设备

C.确保睡眠环境舒适安静

D.晚餐不宜过晚或过饱

E.睡前进行放松活动

14.以下哪些是心理健康的重要指标？()

A.乐观积极的态度

B.良好的情绪调节能力

C.良好的社交关系

D.自我认知清晰

E.适应环境的能力

15.以下哪些行为有助于预防心血管疾病？()

A.适量运动

B.饮食控制，低盐低脂

C.控制体重

D.戒烟限酒

E.定期体检

三、填空题(共5题)

16.健康管理师的主要职责是指导个人或群体进行健康评估，制定和实施个性化的健康管理计划，并监控其效果。

17.健康饮食中，建议每人每天摄入的食盐量不超过6克。

18.适量的身体活动对维持健康至关重要，世界卫生组织建议成年人每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

19.睡眠质量对身体健康至关重要，成年人每天建议睡眠时间为7到9小时。

20.心理健康是整体健康的重要组成部分，它包括情绪稳定、认知清晰、社交和谐等方面。

四、判断题(共5题)

21.健康饮食中，红肉摄入越多，患心脏病的风险越低。()

A.正确B.错误

22.长期缺乏运动会导致身体机能下降，但不会影响心理健康。()

A.正确B.错误

23.成年人每天保证7-8小时的睡眠时间对健康至关重要。()

A.正确B.错误

24.心理健康的人总是保持积极乐观的态度，不会遇到任何压力。()

A.正确B.错误

25.吸烟对健康无害，偶尔吸烟对健康影响不大。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

26.请简述健康生活方式对预防慢性病的重要性。

27.如何制定个性化的健康管理计划？

28.如何帮助患者戒烟？

29.如何通过饮食管理控制体重？

30.如何提高老年人的心理健康水平？

2025年健康管理师认证考试试卷答案

一、单选题(共10题)

1.【答案】B

【解析】红薯中含有丰富的β-胡萝卜素和维生素C，这些物质都具有很好的抗氧化作用。

2.【答案】B

【解析】跑步是一种有氧运动，有助于提高心肺功能，增强心血管系统的健康。

3.【答案】C

【解析】过量摄入食盐、蛋白质和糖分都可能对健康产生不利影响，适量摄入脂肪是必要的。

4.【答案】C

【解析】吸烟对健康有害，不属于健康生活方式。

5.【答