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2026/2/2心理健康知识讲座张雪莲

2026/2/2一生一闪而过跳

2026/2/2健康是没有疾病和衰弱表现

2026/2/2健康是生理、心理和社会适应方面一种完好状态

2026/2/2健康不仅是没有疾病和衰弱表现，而是生理上、心理上和社会适应方面一种完好的状态。健康=生理+心理+社会适应健康

2026/2/2健康的标准

2026/2/2健康的十条标准一是有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力，而不感到过分紧张；二是社会生活态度积极，乐于承担责任，对于大事小事，不过分挑剔；三是善于休息，睡眠良好；四是能适应外部环境的各种变化；五是能抵抗一般性的感冒和传染病；六是体重得当，身材匀称；七是反应敏锐，眼睛明亮；八是牙齿清洁无空洞、无痛感，牙龈颜色正常；九是头发有光泽；十是肌肉和皮肤有弹性，走路轻松。

2026/2/2五快三良好躯体健康“五快”：吃得快走得快说得快睡得快便的快心理健康“三良好”：良好的个性良好的处世能力良好的人际关系

2026/2/2

健康概念

1，健康概念的内容

生理、心理健康、社会适应健康（身心健康）心理健康和生理健康密不可分在西太平洋３７个国家和地区中，每年有２０％的求医者患有焦虑症、抑郁症等心理疾病，而在绝大多数政府对医疗保健的财政预算支出中，心理健康保健平均只占１％。2，导致心理不健康的主要根源应激源与应激的矛盾3，心理不健康的结果生理心理障碍（抑郁症、歇斯底里症….）社会心理障碍（自卑、依赖、嫉妒、从众…..）应激源应激源应激源应激应激源应激

2026/2/2什么是心理现象？心理过程认识过程(感觉、知觉、记忆)情感过程（情绪、情感)意志过程（克服困难达到目的）个性心理个性倾向（需要、动机、理想）个性心理特征（性格、气质、能力）

2026/2/2男女不同的成就动机与效果

2026/2/2女性心理的特殊性生理基础社会环境语言更年期综合症再孕恐惧自卑心理（例）………….

2026/2/2我的家——女性

2026/2/2我的家——男性

2026/2/2性别角色社会化家庭（学习、模仿）学校（课本、方法、观念）大众传播媒介（女性形象、美女经济）…..

2026/2/2人造美女

2026/2/2性别角色社会化的结果女性心理定势的形成(感觉思维等方式受到固有模式的影响，产生一定的倾向性、依赖性)多种角色冲突社会偏见和性别歧视

2026/2/2能力与成功影响女性能力发展的主要因素成就动机、归因途径、教育水平、实践机会、传统观念……良好的外部环境自身的艰苦努力

2026/2/2心理因素和生理疾病免疫系统个性开放性、尽责性、宜人性、外向性、情绪稳定性及自我效能生活方式的选择环境因素

2026/2/2心脏病：忙碌、好争斗、急躁、善于把握环境

2026/2/2溃疡病：压抑、情感受挫、雄心勃勃胃是人的第二张脸

2026/2/2高血压：好高骛远、压抑愤怒、听话中国目前已有高血压患者约1.6亿人蔬菜可以帮助控制高血压

2026/2/2哮喘：过分依赖、幼稚、希望被照顾、对人对已模棱两可常吃西式快餐更易得哮喘

2026/2/2偏头痛：追求尽善尽美、死板、妒忌、好争斗基德也有偏头痛

2026/2/2心理健康心理健康是指各类心理活动正常、关系协调，内容与现实一致，和人格处在相对稳定的状态。心理健康是指一种高效而满意的持续的心理状态；是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即知、情、意、行、人格完整协调，能适应社会。

2026/2/2心理健康的标准一是智能良好；（智力是人的观察力、注意力、想像力、记忆力、思维力的综合。）二是善于协调与控制自己的情绪；三是具备良好的意志品质；四是人际关系和谐；五是有良好的环境适应能力；六是人格的完整和健康；七是心理年龄和生理年龄要适应

2026/2/2个体心理健康(Ellis)自我关怀自我指导宽容接受不确定性变通性参与敢于尝试自我接受

2026/2/2世界卫生组织的一项最新调查表明，影响人类健康的疾病只有30%源于细菌和病毒，其它70%均来源于脑疲劳。

2026/2/2紧张的脑力劳动是脑神经细胞大量耗能的过程：脑的超负荷运转引起的代谢废物的沉积，血液粘度的增加以及情绪压力等因素引起脑血管收缩、脑供血不足，妨碍了脑细胞对氧和营养的及时补充，导致脑饥饿。因细胞活力受到抑制，进而导致脑疲劳。

2026/2/2正常与异常

2026/2/2社会文化对正常与否的判定作用不可低估