老年人冬季养生.pptVIP

冬;目录;;;起居;常见中医养生方法;;;老年人

特点;心平气和

保持乐观;;症状：;重视冬令进补;重视冬令进补;重视冬令进补;冬季养生之运动养生;;一、温度适中（最佳温度在40-45℃）。

二、时间在20—30分钟为宜。

三、足浴时应按摩、捏脚或搓脚等。

四、饭前、饭后30分钟不宜进行足浴。

五、足药浴治疗时，如出现过敏反应，应停止用药。

六、严重心肺疾病、有出血等症状患者，不宜足浴。

七、足浴后适当饮水。;取穴：

1：取俯卧位或坐位低头；

2：确定后正中线：即在背部中央所作的垂直线；

3：在后正中线上，可见颈背部交界处椎骨上有一高突；

4：这一高突能随颈部左右摆动而转动即是第7颈椎棘突；

5：在第7颈椎棘突下有一凹陷，即为本穴。

功效：

中医认为“大椎通阳”，按摩或艾灸大椎穴可以通络散寒，缓解全身怕冷。;取穴：

1：伸臂，拇、食两指张开；

2：以一手的拇指指间横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上；

3：屈指，拇指尖所指处，按压有明显酸胀感，即为本穴。

功效：

按摩可治疗例如天寒引起的关节炎、肩周炎等。;取穴：

1：坐位；

2：同侧手张开，食指第二指关节桡侧缘对准犊鼻穴下缘，小指第二指关节处即是本穴。

功效：

每天坚持按摩可以增加机体的抵抗力，提高人体的耐寒能力。;取穴：

1：仰卧位或正坐位；

2：肚脐中央，即为本穴。

功效：

温暖这个穴位可以鼓舞脾胃阳气，特胃部怕冷、爱腹泻的人，可以经常热敷此穴。;取穴：

1：抬臂垂腕；

2：在腕关节背面，沿第4掌骨向上推至腕关节横纹，可触及一凹陷，此凹陷相当于腕背横纹中点处，即为本穴。

功效：

刺激这一穴位，可迅速畅通血液循环，暖和身体，进而消除发冷。;取穴：

1：俯卧或仰卧位，足趾屈曲；

2：足底第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上，可见一凹陷，即为本穴。

功效：

刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持搓揉可使手脚冰凉、下肢怕冷的症状康复。可在睡前泡脚时按摩此穴。;;等。;血管疾病的发生。;;不需修改的可以直接用后面的 PPT;点击修改您的大名;2021/10/10;2021/10/10;2021/10/10;2021/10/10;2021/10/10;2021/10/10;2021/10/10;2021/10/10;2021/10/10;2021/10/10;2021/10/10;2021/10/10;2021/10/10;2021/10/10;2021/10/10;2021/10/10;2021/10/10;2021/10/10;2021/10/10;2021/10/10;2021/10/10;2021/10/10;2021/10/10;2021/10/10;2021/10/10;2021/10/10