灾难事件后常见的心理问题专家讲座.pptxVIP

灾难事件后常见心理问题第1页

人在突然碰到巨大地震等灾害事件时，通常会出现怎样身心应激（PTSD，包含情绪、行为等）反应？这种反应伴随时间推移，会发生怎样改变？

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创伤后应激障碍与正常应激反应区分正常应激反应认为是PTSD、“精神疾病”、或者“心理障碍”前兆，对此高度担心，实际这是不正确认知。

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灾害事件结束之后，正常应激反应有哪些呢？第4页

情绪恐惧担心迷茫无助悲伤内疚愤恨失望和思念害怕地震再次降临，或者有其它不幸事降临在自己或家人身上不知道未来该怎么办，以为世界末日即将到来为亲人或其它人死伤感到悲痛难过在严重灾难之后，人们比较轻易出现内疚或负罪感。人们会恨自己没有能力救出家人，希望死那个人是自己而不是亲人；因为比他人幸运而感觉罪恶；感到自己做错了什么，或者没有做应该做事情来防止亲人死亡。亲人死亡对幸存者而言是一个严重丧失，所以有上述提到负罪感是一个正常反应。通常这些反应都会在一个月之内缓解，若一个月后，这种负罪感仍强烈存在，则需要寻找心理专业工作人员帮助。

以为上天对我不公平，以为自己不被了解，不被照料不停地期待奇迹出现，却一次次地失望第5页

行为脑海里重复地闪现灾难发生时画面、声音、气味；重复想到逝去亲人，心里以为很空虚，无法想别事；失眠，噩梦，易惊醒；没有安全感，对任何一点风吹草动都“神经过敏”。第6页

大部分反应都会伴随时间推移渐渐减弱普通在一个月以后，我们就能够重新回到正常生活。哀伤、思念情绪可能会连续更久，几个月甚至几年，但不会对生活造成太多影响。第7页

怎样判断是否需要去找心理咨询师或治疗师？第8页

人们在严重灾难之后，通常都会出现一系列正常心理应激反应。但若体验到强烈害怕、失助、或恐惧，或者同时含有以下表现，则可能需要寻求心理卫生专业工作人员帮助。第9页

彻底麻木、没有情感反应、经常发呆，对现实有强烈不真实感，对创伤事件部分或全部失去记忆；脑海中或者梦中连续出现灾难现场画面，而且感到非常痛苦；回避跟灾难相关话题、场所、活动，对生活造成了严重影响；经常出现难以入睡、注意力不集中、警觉过高以及过分惊吓反应。

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另外，若上述反应并不强烈，但连续时间长，也应该注意寻求专业人员帮助。有些人可能还会表现出其它心理问题，包含酗酒、性格改变等，这些情况均应寻求心理卫生专业人员帮助。第11页

对于灾难中幸存者、死难者家眷以及救援人员，当面对和处理这些心理反应时，怎样处理是不适当？

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错误处理之一（1）刻意压抑：因为一些心理反应（比如失眠、噩梦、强烈惊慌和悲伤）而误将其看成“病态”。许多当事人会告诫自己“我得想方法，让自己别再这么去。”——表现为过于担心。从而刻意地去试图压抑，反而对调整好情绪没有好处；

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错误处理之二（2）隐藏感觉：不要强迫自己对自己说“我没事，我挺好。”更加好做法是试着把情绪讲出来，让周围人一同分担；第14页

错误处理之三（3）中止情感宣泄：比如规劝丧失亲人当事者说：“别哭了，我们不要难过了。”最好能引导他们说出自己痛苦，这是减轻痛苦主要路径之一；第15页

错误处理之四（4）试图遗忘：经常强迫自己思索一个问题“怎样才能把这件事忘记？”其实伤痛停留是正常，更加好方式是与我们朋友和家人一同去分担痛苦。勉励倾诉、适当宣泄、加强社会支持系统共同面对，共度难关。

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面对灾难，怎样正确地进行心理自救呢？在大型灾难来暂时，假如没有条件取得心理咨询师或治疗师救助，在此情况下，学习一些心理自助方法非常必要。第17页

心理自救方法（1）睡眠与休息，假如睡不好能够做一些放松和锻炼活动。（2）确保基本饮食，食物和营养是我们战胜疾病创伤，康复确保。（3）强化和发掘社会支持系统，与家人和朋友聚在一起，有任何需要，一定要向亲友及相关人员表示。（4）不要隐藏感觉，试着把情绪说出来，而且让家人和朋友一同分担悲痛。

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心理自救方法（5）不要因为不好意思或忌讳，而逃避和他人谈论自己痛苦，要让他人有机会了解自己。（6）不要阻止亲友对伤痛诉说，让他们说出自己痛苦，是帮助他们减轻痛苦主要路径之一。（7）不要勉强自己和他人去遗忘痛苦，伤痛会停留一段时间，是正常现象，更加好方式是与我们朋友和家人一起去分担痛苦。第19页

与灾难幸存者交谈技巧灾难时，假如不能及时取得心理咨询师或治疗师救助，作为陪同者，我们能够学习哪些与灾难幸存者交谈技巧？

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交谈技巧——“要说”在努力去了解和感受灾难幸存者基础上。对于你所经历痛苦和危险，我感到极难过。你现在安全了（假如这个人确实是安全）。这不是你错。你反应是碰到不寻常事件时正常反应。你有这么感觉是很正常，每个有类似经历人都可能会有类似反应。

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交谈技巧——“要说”看到、听到、感