初级基础儿童体适能课程-动作发展与体能训练.pdfVIP

儿童体适能初级基础课程-005

难度系数：初级基础课程：3-10岁

人数：4-12人员：主，助理时间：月日

动作发展本次课程重点发展推撑、爬动、翻滚的基本动作模式及、蹦跳的身体基本技能。

训练

体能素质重点训练自我反应能力、下肢力。

目标

品格培养重点塑造竞争意识。

项目训练内容动作要领组别时间注意事项时间

1、集合，主课与助理与相互问

1、如果有新来

好。要领：集合排列队伍，的一定要

2、询问要是否有上，换衣服的。一横排，站

重点介绍新来

准备3、强调课堂要求，过允许，不许出在面前，讲述规3min的，并请3min

则，并讲述热身游戏

部分教室，不许去喝水，上，不可以自己行动其它照顾

规则。

攀爬大器械，一定要遵循课堂秩序。新来的。

4、讲述热身游戏规则。

要领：（老鹰）1、员注

抓四散跑的小鸡（学意控制自己的

员）抓住的小鸡原地1、1次／1组速度，抓住学

热身1、老鹰抓小鸡，模仿老鹰、模仿小

，其余小鸡（学/7min员的时间。7min

部分鸡抓捕训练。

员）去拍一下被抓住2、呼吸调整

的小鸡（）才可一定要强调深

以全场继续跑动。吸。

要领：1、脸朝下趴在1、1次／1组1、要求

地上，单腿弯曲，同/2min模仿员的

时用同一侧的手抓紧2、1次／1组动作学习拉

脚尖向臀部靠近。左伸，助理

/2min

1、小腿与大腿（前侧）。右替进行。员去辅助拉伸