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游泳常识习题及答案

一、游泳前身体评估与禁忌

1.【单选】下列哪类人群在获得医生书面许可后仍可参加游泳训练？

A.未控制的癫痫患者?B.装有心脏起搏器者?C.急性结膜炎患者?D.严重恐水症者

答案：B

解析：装有心脏起搏器者若病情稳定、起搏器防水等级达标（IPX8以上），在医生评估后可下水；其余选项均为绝对禁忌。

2.【判断】空腹游泳一定比饱腹游泳更安全。

答案：错误

解析：空腹易导致低血糖晕厥，饱腹则增加呕吐与反流风险，正确做法是餐后1.5小时再下水，并少量补充易消化碳水。

3.【填空】成人静息心率超过____次/分钟且收缩压高于____mmHg时，应暂缓下水，先进行医学排查。

答案：100、160

4.【简答】请列举三项自我评估“水平衡”能力的居家测试方法，并给出合格标准。

答案：

（1）30秒原地高抬腿后测心率，应在1分钟内回落至（静息心率+30）以下；

（2）闭眼单脚站立≥20秒不摇晃；

（3）一口气深蹲起立15次后无眼黑、无心悸。三项均达标方可认为当日心血管与平衡功能适合游泳。

5.【案例分析】

材料：28岁女性，孕16周，孕前每周游泳3次，孕期无出血、无宫颈机能不全，胎心正常。今日计划下水，水温29℃，泳池氯味明显。

问题：她能否游泳？若能，需做哪些调整？

答案：可以游泳，但须：①选择早场人少时段，避免碰撞；②佩戴孕妇专用浮力腰带，强度降至原60%，总时长≤30分钟；③采用仰漂或侧泳，避免蛙泳蹬腿过度外展；④游泳前后各饮用200mL含电解质液体，出水后立即淋浴并涂抹无香料润肤霜，防止氯过度干燥孕期皮肤。

二、场地与水质安全识别

6.【单选】下列哪项指标最能直接反映泳池消毒持续有效性？

A.游离性余氯?B.化合性余氯?C.总氯?D.臭氧浓度

答案：A

7.【多选】开放水域游泳前，应通过官方渠道获取哪些实时数据？

A.蓝藻密度?B.离岸流角度?C.紫外线指数?D.潮差周期?E.海水表面温度

答案：A、B、C、D、E

8.【填空】按照WHO《游泳池安全指南》，泳池水面照度最低应达到____lux，夜间开放水域救生艇探照灯亮度应≥____cd。

答案：200、10000

9.【判断】当pH=8.3时，游离性余氯0.3mg/L的杀菌效果优于pH=7.2时游离性余氯0.5mg/L。

答案：错误

解析：pH升高，HOCl比例下降，杀菌力降低；pH=8.3时有效氯仅约20%，低于pH=7.2时约70%，故效果更差。

10.【简答】描述“离岸流”形成的三个必要条件，并给出肉眼识别离岸流的三条线索。

答案：

形成条件：①垂直于海岸的向岸水流；②受地形或人工构筑物约束；③回流速度大于横向补偿流速度。

识别线索：①水流带表面漂浮物快速向外海移动；②流带水体颜色更深、更浑浊；③两股白浪之间出现平静“通道”，浪高明显低于两侧。

三、热身与陆上辅助训练

11.【单选】游泳专项动态热身最佳顺序是：

A.关节环绕→肌肉激活→神经唤醒→专项模拟

B.神经唤醒→关节环绕→肌肉激活→专项模拟

C.肌肉激活→关节环绕→专项模拟→神经唤醒

D.专项模拟→神经唤醒→关节环绕→肌肉激活

答案：A

12.【多选】以下哪些动作属于“神经唤醒”环节？

A.快速小步跑?B.对侧肘触膝?C.俯身T型稳定?D.踝环绕?E.反应球抛接

答案：A、B、E

13.【填空】肩袖激活经典动作“YTW”中，每个姿势维持____秒，完成____次为1组，共做____组。

答案：2、10、2

14.【判断】“泡沫轴滚压股四头肌”应从未端向近端单向缓慢滚动，禁止来回快速。

答案：正确

解析：单向滚动更符合静脉回流方向，减少局部淤血风险。

15.【简答】设计一套“5分钟办公室微热身”，用于午餐后30分钟下水前的过渡，要求无器械、不流汗。

答案：

①颈椎三向拉伸（前后、左右、旋转）各10秒；

②肩胛后缩10次+肩前引10次；

③站姿抱膝提踵（单腿）左右各15次；

④髋部“8字”环绕左右各10圈；

⑤腹式呼吸1分钟（4242节奏）。整套动作心率提升≤20次/分钟，可激活核心与关节，避免饭后立即下水不适。

四、泳姿技术细节与纠错

16.【单选】自由泳高肘划水时，肘关节屈曲最佳角度约为：

A.30°?B.60°?C.90°?D.120°

答案：C

17.【多选】下列哪些错误会导致“剪刀腿”？

A.入水过中线?B.呼吸抬头过高?C.划水超过肩延长线?D.同侧换气配合错误?E.鞭状打腿幅度过大