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武术力量考核试题及答案

考试说明

1.考试时间：120分钟

2.总分：100分

3.题型：选择题、填空题、判断题、简答题、论述题

4.注意事项：请将答案写在答题卡指定位置，字迹工整。

一、选择题（每题2分，共20分）

1.武术力量训练中，“寸劲”的实现主要依赖（）。

A.最大力量

B.速度力量

C.力量耐力

D.静力性力量

2.下列关于武术力量训练“渐进超负荷原则”的描述，正确的是（）。

A.负荷必须一次性增至最大，才能快速提升力量

B.随着训练适应，需逐步增加负荷、强度或训练量

C.训练负荷固定不变，以维持现有力量水平

D.仅需增加训练次数，无需调整负荷强度

3.长拳套路中“弹腿”“蹬腿”等动作，主要发展下肢的（）。

A.绝对力量

B.速度力量

C.耐力力量

D.静力力量

4.武术专项力量训练中，“抗阻冲拳”练习的主要目的是提升（）。

A.上肢肌肉体积

B.冲拳动作的爆发力与速度

C.关节活动幅度

D.上肢静力性耐力

5.太极拳“云手”动作中，腰腹肌群的持续收缩属于（）。

A.向心收缩

B.离心收缩

C.等长收缩

D.等动收缩

6.青少年武术力量训练应优先发展（）。

A.最大力量

B.速度力量

C.力量耐力

D.协调性力量

7.下列练习中，属于武术核心力量训练的是（）。

A.杠铃深蹲

B.平板支撑

C.卧推杠铃

D.负重硬拉

8.武术力量训练后，肌肉酸痛的恢复期通常为（）。

A.1224小时

B.2472小时

C.7296小时

D.96小时以上

9.刀术劈砍动作中，肩带肌群（如三角肌、斜方肌）的作用是（）。

A.主动发力完成劈砍

B.固定肩关节，传递下肢力量

C.缓冲反作用力

D.调整劈砍角度

10.武术力量训练中，“金字塔训练法”的核心特点是（）。

A.固定负荷，逐步增加次数

B.逐步增加负荷，逐步减少次数

C.负荷与次数保持不变

D.随机调整负荷与次数

二、填空题（每空1分，共20分）

1.武术力量按肌肉收缩形式可分为______、______和______。

2.发展最大力量常用的负荷强度范围为______，每组重复次数为______。

3.武术专项力量训练需遵循“______”原则，即力量练习与武术技术动作的结构、发力方式相似。

4.下肢力量训练中，“跳箱”主要提升______和______。

5.肌肉拉伤在武术力量训练中最常见的原因为______、______和______。

6.武术“站桩”练习属于______性力量训练，主要发展______力量。

7.力量耐力是指肌肉______的能力，武术套路比赛对______力量耐力要求较高。

8.训练监控中，常用的主观疲劳度评价工具是______，分值范围通常为______。

9.武术器械（如剑、棍）的力量训练需兼顾______和______的协调发力。

三、判断题（每题1分，共10分，正确的打“√”，错误的打“×”）

1.武术力量训练中，负荷越大，力量增长效果一定越好。（）

2.静力性练习能有效提升武术实战中的反应速度力量。（）

3.青少年进行力量训练时，应避免使用大负荷，以防影响骨骼发育。（）

4.武术“弓步冲拳”动作中，下肢主要发展股四头肌的向心收缩力量。（）

5.力量训练后进行拉伸练习，只能缓解肌肉酸痛，对力量增长无促进作用。（）

6.武术“扫腿”动作的力量传递顺序为：足→踝→膝→髋→腰→肩→臂→拳。（）

7.力量耐力训练的负荷强度通常为最大力量的40%60%，每组重复次数15次以上。（）

8.武术力量训练中，“爆发力”等于“力量×速度”，因此提升速度即可增强爆发力。（）

9.训练中若出现关节疼痛，应立即停止训练，无需区分是肌肉酸痛还是关节损伤。（）

10.武术“提膝平衡”动作主要依赖小腿三头肌的等长收缩力量。（）

四、简答题（每题10分，共30分）

1.简述武术力量训练中“区别对待原则”的内涵，并举例说明。

2.列举武术上肢力量训练的3种专项练习方法，并说明其训练目的及动作要点。

3.分析武术力量训