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“爱自己”的养瘦心法

爱自己，不要和自己的身体为敌。想要让自己更美，唯有把身体当作最佳盟友，和身体一起“养瘦”，努力才能达到。如果你不爱惜身体，把它当敌人，一直吃进对它不好的食物，或者让它常常饿个半死不活、只剩半条命，它就不会有力气和好心情来与你携手合作、迈向变美的康庄大道。不但如此，它还会用各种疼痛来向你抗议，让你吃不下、睡不好。

“养瘦”是终身大事，不是百米赛跑。很多时候，我们会对减肥产品或方法趋之若鹜，是因为它们强调速效，宣称只要短短几天或几周，就能看到惊人的效果。我们急着要让自己的身形变成理想的样子，所以急忙冲动地去尝试。你可能真的在短时间里瘦了一点，但很快就又回到原点。减肥广告不会告诉你这些，也不用为你沮丧、失望的情绪负责。

做个美人，一定要气色红润、元气足。以前别人看到我，第一个形容词多半是“你好瘦”，但是现在他们会说“你好漂亮”。差别在哪里？我的气色变得红润，元气变得充足，没有以前那种暗沉、虚弱，一张脸总是写着“心情不好，别惹我”的表情。瘦并不一定代表美，唯有健康的人，才可能从里到外都美丽。

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抛开卡路里，丢掉体重计。很多人在减重期间，一天要量好几次体重，一旦数字稍有上升，或者距离他预期的目标有落差，就会一整天心情沉重，开心不起来。其实，体重在不同的时间、不同的身体状况下量，本来就会有误差。如女生在生理期间，体重也会比平常重一点。那么你的心情整天跟着这不精确的数字七上八下，会不会太傻了？体重也许可以用来作为一种判断或者自我提醒的方式，但不要完全被体重牵着鼻子走。卡路里的道理也是一样。它会因为食材的精致度、烹调方式、营养素的组成结构，而造成人体吸收的差异。如果把它当作唯一参考依据，每一餐都拿出计算器加加减减，最后仍可能吃下了对身体无益也容易囤积脂肪的食物，白花心力，也白忙一场。

不要因为“吃”而影响情绪。减重中的人，往往会因为不小心多吃了半碗饭、一块炸鸡或比萨而觉得愧疚或罪恶，认为都是因为自己的意志不够坚定、缺乏自制能力，才会误入“万恶的深渊”。即使是为了减重而节食，多吃了一点不在意料之中的食物，世界末日也并不会就真的到来。瘦身是一个缓慢而持续的过程，这一餐不小心放纵了自己的胃，下一餐就跟着做些调整，天不会就这样塌下来。