2026年春季学期XX市第四中学“心理健康”教育课程表及教学内容（初三年级）.docxVIP

2026年春季学期XX市第四中学“心理健康”教育课程表及教学内容（初三年级）

一、课程总则

（一）课程背景

初三年级是学生初中阶段的关键冲刺期，2026年春季学期更是学生面临中考备考、升学选择的重要阶段，学业压力、心理焦虑、情绪波动、人际关系困扰等问题易集中出现。为切实关注初三年级学生心理健康，缓解备考压力，培养学生积极乐观的心态和良好的心理调适能力，帮助学生顺利度过初中最后一个学期，结合XX市第四中学初三年级学情，制定本心理健康教育课程表及教学内容。

（二）课程目标

1.认知目标：帮助学生正确认识中考备考阶段的心理特点，了解焦虑、压力、情绪波动等常见心理现象的成因，掌握科学的心理调适知识和方法。

2.情感目标：引导学生接纳自身心理状态，缓解备考焦虑，树立积极的备考心态，增强自信心和抗压能力，培养乐观向上、坚韧不拔的心理品质。

3.行为目标：指导学生学会合理调节情绪、管理时间、应对压力，学会处理与同学、老师、家长的人际关系，能够主动寻求心理帮助，养成健康的生活和学习习惯。

4.发展目标：助力学生明确备考方向，树立正确的升学观和价值观，为中考冲刺和未来发展奠定良好的心理基础。

（三）适用对象

XX市第四中学初三年级全体学生

（四）课程安排说明

1.课程时长：每节课45分钟，每周1节课，结合初三年级教学安排，固定时段开展，不占用核心备考时间。

2.授课教师：学校心理健康教师、初三年级各班主任（协同授课，心理健康教师主导教学，班主任结合班级学情补充引导）。

3.授课地点：初三年级各班级教室（特殊活动可安排在学校心理辅导室）。

4.教学形式：采用课堂讲授、小组讨论、案例分析、情景模拟、心理游戏、分享交流、视频观看等多种形式，避免枯燥说教，注重互动性和实效性，贴合初三年级学生备考节奏。

5.补充说明：课程内容可根据学生实际心理状态、备考进度灵活调整，每月开展1次心理普查，针对共性问题优化教学内容；设立班级心理委员，协助教师关注学生心理状态，及时反馈问题。

二、2026年春季学期初三年级心理健康教育课程表

周次

授课时间（2026年）

授课主题

授课教师

备注

第1周

3月3日—3月7日（具体课时按学校安排）

春季启航，心向中考——备考心理适应

心理健康教师+班主任

引导学生适应春季备考节奏，调整开学心理状态

第3周

3月17日—3月21日

解锁压力密码——科学应对备考焦虑

心理健康教师

结合初三年级备考压力特点，教授压力调节方法

第5周

3月31日—4月4日

我的情绪我做主——备考情绪管理

心理健康教师

针对焦虑、烦躁、低落等情绪，开展调节训练

第7周

4月14日—4月18日

高效备考，合理规划——时间管理秘籍

心理健康教师+班主任

结合中考备考进度，指导学生科学规划时间

第9周

4月28日—5月2日

自信伴我行——中考自信心培养

心理健康教师

帮助学生克服自卑心理，提升备考自信心

第11周

5月12日—5月16日

心与心的沟通——备考期间人际关系调适

心理健康教师

指导学生处理同学、师生、亲子间的人际关系困扰

第13周

5月26日—5月30日

从容应考——中考应试心理指导

心理健康教师+班主任

讲解应试技巧，缓解考场焦虑，指导临场应变

第15周

6月9日—6月13日

接纳遗憾，奔赴新程——升学心态调整

心理健康教师

引导学生正确看待中考结果，树立合理升学观

第16周

6月16日—6月20日

青春不散场——初中生活心理总结与展望

心理健康教师+班主任

总结心理健康收获，引导学生展望未来，从容告别初中

备注：1.若遇节假日、学校大型活动，课程时间可适当调整，由班主任提前通知学生；2.第2、4、6、8、10、12、14周为心理辅导周，由班主任结合班级学情，开展一对一心理辅导或小组心理交流活动；3.学校心理辅导室每天下午放学后开放1小时，供学生主动寻求心理帮助。

三、详细教学内容

第1周：春季启航，心向中考——备考心理适应（45分钟）

1.导入环节（5分钟）：开展心理小游戏“我的备考小期待”，让学生写下春季学期备考的期待和担忧，随机分享，快速融入课堂，引出本节课主题。

2.新知讲解（15分钟）：结合初三年级学生开学后的心理状态，讲解春季备考的心理特点，分析开学焦虑、注意力不集中、学习动力不足等常见问题的成因，让学生明白这些心理现象是正常的，学会接纳自身状态。

3.互动交流（15分钟）：分组讨论“如何快速适应春季备考节奏”，每组推选1名代表分享经验；邀请学生谈谈自己的开学心理困扰，教师现场给予简单引导和回应，班主任结合班级实际补充建议。

4.方法指导（7分钟）：教授2-3个简单易操作的心理适应方法，如“深呼吸放松法”“每日积极暗示法”“制定短期小目标”，现场带领学生练习，帮助学生