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欣赏自己心理健康教学设计

一、课程名称

欣赏自己——播撒积极自我的种子

二、授课对象

中学生（可根据实际情况调整适用于大学生或成人）

三、课时安排

1课时（约45分钟）

四、设计理念

本课程立足于积极心理学视角，旨在引导学生认识并接纳自身的独特性与价值，培养积极的自我认知，提升自我效能感与心理健康水平。通过创设安全、尊重的课堂氛围，运用体验式、互动式教学方法，帮助学生学会发掘自身优势，正视不足，并以发展的眼光看待自己，从而建立健康的自我形象，为未来的学习与生活奠定坚实的心理基础。“欣赏自己”并非一句空洞的口号，而是一种需要学习和培养的能力与态度。

五、教学目标

1.认知目标：

*帮助学生理解“欣赏自己”的内涵、重要性及其对个人成长的积极影响。

*引导学生认识到每个人都是独特的，都有其存在的价值和闪光点。

*使学生了解积极自我认知与消极自我认知对个体情绪和行为的不同影响。

2.情感目标：

*引导学生体验欣赏自己带来的积极情绪感受，如愉悦、自信、温暖等。

*增强学生的自我接纳程度，减少自我批判和自我否定。

*培养学生对自己和他人的积极态度，树立自信、乐观的人生信念。

3.技能目标：

*帮助学生学会发现并记录自身的优点、特长和过往的成功经验。

*引导学生学习积极的自我对话方式，初步掌握应对自我否定情绪的方法。

*鼓励学生尝试在日常生活中实践欣赏自己的行为。

六、教学重难点

1.教学重点：

*引导学生真正理解“欣赏自己”的深层含义，并非自负或忽视缺点，而是全面、客观地认识自我，接纳自我，并对自己抱有积极的期待。

*帮助学生体验到欣赏自己的积极情感，激发内在的成长动力。

2.教学难点：

*如何引导学生突破固有的消极自我认知模式，尤其是对那些长期自我价值感较低的学生。

*如何将课堂上学到的认知和方法内化为学生稳定的自我认知，并应用于实际生活中，做到在遇到挫折时依然能保持对自己的基本肯定。

七、教学方法

讲授法、讨论法、体验法、案例分析法、小组合作学习法、活动法

八、教学准备

1.多媒体课件（PPT）：包含图片、短视频、温馨提示语等。

2.背景音乐：轻柔、舒缓的纯音乐。

3.学习单/卡片：用于记录个人优点、积极事件等。

4.白板或大张纸，马克笔。

5.小礼物或小奖品（可选，用于激励参与）。

九、教学过程

（一）导入：暖场与引入（约5分钟）

1.活动：“我是谁”快速问答

*教师：“同学们，在开始今天的课程之前，我们先来做一个小小的热身。当我问‘我是谁？’的时候，请大家用一句话快速回答，这句话可以是你的一个特质、一个爱好，或者你认为自己很棒的一个方面。不需要深思熟虑，想到什么就说什么，我们看看谁的反应最快，谁的回答最有创意。”

*教师快速提问，邀请3-5名学生即兴回答。

2.引入主题

*教师：“非常好！刚才大家用简短的语言介绍了自己。从这些回答中，我感受到了大家的多样性和活力。那么，我们是否真正了解自己？是否经常看到自己的闪光点呢？今天，我们就一起来探讨一个与每个人都息息相关的话题——如何欣赏自己。”（板书：欣赏自己）

（二）主体：探索与体验（约30分钟）

环节一：理解“欣赏自己”（约7分钟）

1.提问与讨论：“提到欣赏自己，你首先想到什么？”

*教师引导学生自由发言，将关键词记录在白板上（如：自信、骄傲、优点、自恋、爱自己等）。

*教师对学生的发言给予肯定和回应。

2.澄清概念：什么是“欣赏自己”

*教师：“欣赏自己，听起来简单，但它究竟意味着什么呢？它是不是意味着我们要盲目自大，看不到自己的缺点呢？”

*展示PPT，呈现“欣赏自己”的内涵：

*接纳真实的自己：既看到自己的优点和长处，也不回避自己的不足和待改进之处，但不以缺点否定全部。

*肯定自身的价值：认识到每个人都是独一无二的，都有存在的意义和价值，不因外界评价而轻易动摇。

*关注积极的方面：有意识地发现和肯定自己的努力、进步和成就，即使是微小的。

*以发展的眼光看待自己：相信自己有成长和改变的潜力，允许自己不完美，并为之努力。

*教师结合生活中的简单案例（可正面可反面）进行解释，帮助学生理解。强调欣赏自己不是自我感觉良好的静态状态，而是一种动态的、积极的人生态度。

环节二：发现我的闪光点（约10分钟）

1.个人活动：“我的优点清单”

*教师：“正如我们刚才所了解的，欣赏自己首先要看到自己的优点和长处。现在，请大家拿出桌上的学习单（或卡片），在‘我的优点清单’这一栏，给自己5分钟时间，尽可能多地写下自己的优点、特长、曾经做过的让自己感到骄傲的事情，哪怕是很小的事情也可