情绪的产生、危害及管理.pdfVIP

一、人类依靠什么来感知外界信息

（一）人类依靠多种感官（眼耳鼻舌身意）来感知外界信息。以下是主要的感官及其

作用：

1.视觉：视觉是人类最主要的感觉之一。我们通过眼睛感知和识别光线的亮度、颜

色、形状和运动等。视觉使我们能够看到周围的物体、人和环境，并获取大量的信息。

2.听觉：听觉是另一个重要的感觉。我们通过耳朵接收声波，并将其转换为能够理

解的声音信号。听觉使我们能够感知和识别声音、语言、音乐等。

3.触觉：触觉是通过皮肤上的感受器来获取信息的感觉。它包括对物体的接触、温

度、触压和疼痛的感知。触觉也让我们能够感受到身体在空间中的位置和运动。

4.味觉：味觉是通过舌头上的味蕾感知化学物质的特定味道。我们能够感知甜、

酸、苦、咸和鲜味。味觉帮助我们识别食物的味道和品尝。

5.嗅觉：嗅觉是通过鼻子中的嗅觉细胞感知气味。我们能够感知和识别各种气味，

包括香味、恶臭、花草的芳香等。嗅觉与味觉相互作用，共同构成我们对食物的感知和体

验。

除了这些基本感官外，还有其他一些辅助的感官，如平衡感（通过内耳感知身体的平

衡和运动）、复康觉（通过肌肉、关节和韧带的感觉来感知身体的位置和动作）等。

（二）这些感官通过感知器官将外界刺激转化为神经信号，最终传达给大脑进行处理

和解读。人类的感知能力与发展和环境经验密切相关，不同人在感知上可能会有差异。通

过这些感官的组合和协作，人类能够获取广泛的外界信息，建立对周围世界的感知和理

解。这些感官的作用使我们能够适应环境、与他人交流，并做出决策和行动。

（三）.当我们对看到的这些影响和感知的这些事情，如果从旁观者的角度来看，就会比较

清晰，一旦我们加上评价，加上了“我”的感受，有了判断，有了形容词和语气词加在上

面：这个“太”软了，这个“好”软哦，这个太热了，这个好烫啊，等等，就加上了我们

的个人色彩了，就打上了“我”的标签，然后就会产生情绪：我喜欢，我不喜欢，我讨

厌，等等；

（四）一旦这种情绪，例如我喜欢被不断强化，就会产生更强烈的情绪，就像抓住，会

产生诸如:如果我失去了怎么办，如果对方不喜欢我怎么办?的情绪；

（五）当这种担忧的念头继续徘徊在心头时间久了，就会产生：焦虑，害怕，不想面对，

逃避，的念头；

（六）然后，这种念头时间再久了，我们就会觉得随时有可能发生，就会紧张，情绪低

落，提不起精神，严重到产生生理反应，发抖，失眠，惊悸，没有胃口，莫名悲伤，失去

社交能力等等，然后生活开始变得不规律，然后身体就会逐渐真正产生生理症状；

（七）.然后，就会产生：我是不是病了的想法，然后就会自动寻找各种表现来印证这个判

断。然后，就更焦虑了，害怕了，就更走不出来了。

卡住第三步，就能断掉情绪

一.什么是情绪

情绪是指人对周围事物和现象的一种内心感受，来源于你对事物或事件（现象）的

看法。如人对某件事情的态度，是高兴或是厌恶，是愤恨或是喜欢等。人们日常所熟悉的

恐惧、紧张、惊异、苦恼、耻辱等等，都是指人对事物感受和体验的一种心理状态，这种

心理状态，就是情绪。

人的情绪各种各样，这些情绪从对人体健康影响的角度来看，可分为积极情绪和消

极情绪两种。人的所有心理过程几乎都和情绪有关，积极情绪使人精神焕发，体力增加，

精力充沛，奋发向上，所谓“人逢喜事精神爽”，就是指这种情绪。而消极情绪使人精神

不振，体力下降，悲观失望，垂头丧气，所谓“愁闷瞌睡多”，就是指这种情绪，这种情

绪对健康是非常有害的，长期下去会导致神经衰弱。

二.情绪如何产生

情绪是指人对周围事物和现象的一种内心（主观）感受，来源于你对事物或事件

（现象）的看法。人们的躯体在不同的情境下会做出相关的一系列反应和情绪、每种情绪

伴随着什么样的生理反应呢?情绪几乎伴随着我们日常生活的每一天，我们每天都会经历多

种不同的情绪，那么这些情绪是如何产生的呢？情绪的好坏，如人对某件事情的态度，是

高兴或是厌恶，是愤恨或是喜欢等。人们日常所熟悉的恐惧、紧张、惊异、苦恼、耻辱等

等，都是指人对事物感受和体验的一种心理状态，这种心理状态，就是情绪。

人的情绪各种各样，这些情绪从对人体健康影响的角度来看，可分为积极情绪和消极情绪

两种。人的所有心理过程几乎都和情绪有关，积极情绪使人精神焕发，体力增加，精力充

沛，奋发向上，所谓“人逢喜事精神爽”，就是指这种情绪。而消极情绪使人精神不振，体

力下降，悲观失望，垂头丧气，所谓“愁闷瞌睡多