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培训师的发声训练

培训师的发声训练

关于培训师在讲课的时候，声音到底该如何？这个是没有定论的。但是，

如果一个好的培训师，发音不够清晰、准确，语音语调不很恰当，甚至带有地

方口音，讲课、听课的效果势必会有影响，可大可小。更何况用嗓不科学，容

易造成声音嘶哑、喉咙红肿，甚至声带病变，都是对自己不好

系统科学地提高发声能力（气息和共鸣控制、吐字归音及正确用声），是

每个培训师应该了解、最好能够掌握的。另一方面，关于普通话，我想说的是：

虽然在一些地方也会用到方言讲课，比如广东地区就有用粤语讲授的课程，但

是普通话作为中国人的标准用语，培训师还是有必要也对普通话进行正音训练

我其实也没有经过什么正规训练，不过陆陆续续感受过一些方法。本文中

提到的内容，不是万金油，需要综合每个人的情况，侧重点不同，因人而异各

取所需吧。不过有一点，如民族唱法或者美声唱法那样的发声训练是非常科学

而且有效的，但是必须要在有经验的老师指导下进行，否则适得其反

我的文章会有7个部分，它们是口部训练、气息控制训练、共鸣控制训练、

声音弹性、吐字归音训练、用声与嗓音保护，其他注意

第一部分、口部训练

口腔灵活，说话才利索。有没有感觉早晨起来说话没有下午或者晚上那么

顺当？当然了，嘴巴肌肉休息了一晚上，当然没那么灵活。所以做做口腔体操，

帮助我们更好地使用嘴巴——

1、口的开合练习

张嘴象打哈欠，闭嘴如啃苹果。开口的动作要柔和，两嘴角向斜上方抬起，上

下唇稍放松，舌头自然放平。做这个练习，克服口腔开度的问题

2、咀嚼练习

张口咀嚼与闭口咀嚼结合进行，舌头自然放平

3、双唇练习（这个练习还有助于女孩子美唇啊，呵呵）

双唇闭拢向前、后、左、右、上、下，以及左右转圈

双唇达响

4、舌头练习

舌尖顶下齿，舌面逐渐上翘

舌尖在口内左右顶口腔壁，在门牙上下转圈

舌尖伸出口外向前伸，向左右、上下伸

舌在口腔内左右立起

舌尖的弹练，弹硬腭、弹口唇

舌尖与上齿龈接触打响

舌根与软腭接触打响

第二部分、气息控制训练

没有气息，声带不能颤动发声。但只是声带发出声音是不够的。想要嗓音

富于弹性、耐久，需要的是源源不断供给声带气流。我在这里给大家介绍一些

气息控制的方法，帮助大家控制气流，进而控制声音

一、胸腹联合呼吸法

吸气后两肋扩大，横膈膜下降，小腹微收

胸腹联合呼吸法是培训师在工作时应该掌握的方法。这种呼吸活动范围大、

伸缩性强，可以使气息均匀平衡。理想的状态是做到“吸气一大片、呼气一条

线；气断情不断，声断意不断”

我以前学唱歌的时候，每天早晨和傍晚都要空腹练气。训练气息，不能在

饱腹的时候，否则容易造成胃下垂等。有句话叫“饱吹饿唱”，不过对于培训

师来讲，不能太饿，否则没力气讲几个小时，呵呵。进行呼吸练习的时候，我

建议大家还是在空腹的时候进行比较好

练习方法：

1、慢吸慢呼

总体的要求——站稳，双目平视前方，头正，肩放松，象在旷野呼吸花香

一样，慢慢吸足气。要感觉到腰腹之间充气膨胀，气入丹田，但是要收小腹

保持几秒后，轻缓呼出

可以在呼气的时候加入以下练习：呼气时练习xiaolan（拼音小兰），一

声声渐渐远去；或者数数1、2、3、4……，嘴上用力，发音之间不要闭住声门，

不要跑气换气，数得越多越好

2、快吸慢呼

快速短促地吸气，并保持气息；呼气时缓缓呼出，配合声音，平稳均匀

培训讲课过程经常用到这个方法。呼气时，可以通过以下发声练习：

巴拔把爸低答底大

夸大上声练习：好美满想仰场……

换气练习：广场上，红旗飘，看你能数多少旗，一面旗，两面旗，三面旗，

四面旗，五面旗……

相声小品里的“数来宝”经常用这个形式，大家可以观察演员的呼吸

二、强控制练习

要求气要吸得深并保持一定量，呼气要均匀、通畅、灵活

强控制练习需要一点声乐练习知识，在这里不好介绍。大家可以回想：

《智取威虎山》里杨子荣喝酒唱歌那一段，最后结尾有个“啊——哈，哈，哈，

哈哈哈……”基本的感觉就是这样。要体会隔肌和腹肌的作用，发声的时候气

息是应该下沉的

参考练习诗词：

岳飞《满江红》，毛泽东《忆秦娥·娄山关》，陈然《我的“自白”书》

新闻联播播音员在播报简讯的时候，一般都用强控制。播音员海霞是个很

典型的例子，听说她在进北广的时候并不优秀，但是大学四年非常刻苦，