心理健康教育教案第十一课内容.docxVIP

心理健康教育教案第十一课：情绪的调色盘——识别与初步管理

一、课程名称

情绪的调色盘——识别与初步管理

二、授课对象

初中生（可根据实际情况调整深度，适用于小学高年级至高中低年级）

三、课时安排

1课时（约45分钟）

四、教学目标

1.认知目标：帮助学生认识常见的基本情绪（如喜、怒、哀、惧等）及其复杂性；了解情绪本身没有绝对的好坏之分，理解情绪与认知、行为的关系。

2.情感目标：引导学生体验并接纳自己的各种情绪，培养对自身及他人情绪的敏感性和同理心；初步建立积极面对和管理情绪的态度。

3.技能目标：初步学习识别自己和他人情绪的基本方法；尝试运用1-2种简单的情绪调节方法，如深呼吸、积极暂停等，应对日常学习生活中的轻度情绪困扰。

五、教学重难点

1.教学重点：帮助学生准确识别自身及他人的情绪信号，理解情绪的多样性和普遍性。

2.教学难点：引导学生理解“情绪本身无绝对好坏”，并尝试将简单的情绪调节方法应用于实际生活。

六、教学方法

讲授法、讨论法、情景体验法、角色扮演法、小组合作法

七、教学准备

1.教师准备：制作PPT课件（包含情绪图片、情景案例、活动说明等）、情绪卡片（印有不同情绪词汇及简笔画）、轻音乐、A4纸、彩色笔。

2.学生准备：笔记本、笔。

八、教学过程

（一）暖场与导入：情绪猜猜猜（约5分钟）

1.活动规则：教师展示几张不同情绪表情的图片（如大笑、哭泣、愤怒、惊讶等），或邀请几位同学上台用表情和肢体动作表演一种情绪，其他同学猜测是什么情绪。

2.引导提问：“同学们刚才都非常敏锐地捕捉到了各种情绪信号。在我们的日常生活中，是不是也常常会体验到各种各样的情绪呢？比如，考试取得好成绩时会感到……？和好朋友闹别扭时会感到……？”

3.导入新课：“是的，情绪就像我们内心的调色盘，五颜六色，时刻变化。今天，我们就一起来学习如何识别我们内心的‘情绪调色盘’，并初步学习如何管理这些色彩，让我们的生活更加和谐美好。这就是我们今天的主题——情绪的调色盘——识别与初步管理。”

（二）探索新知：情绪的多样性与复杂性（约10分钟）

1.情绪ABC：

*教师引导：“我们每天都会遇到各种各样的事情，这些事情会引发我们不同的情绪。比如，同样是下雨天，喜欢雨天的同学可能会感到开心，计划外出游玩的同学可能会感到有些失落。这说明什么呢？”

*小结：事件本身（A）并非直接导致情绪（C）的唯一原因，我们对事件的看法和解释（B）在很大程度上影响了我们的情绪体验。

2.情绪的“大家族”：

*基本情绪：介绍喜、怒、哀、惧等几种人类共通的基本情绪，展示对应的情绪词汇和图片。

*复杂情绪：引导学生思考，除了这些基本情绪，我们还有没有更复杂的感受？（如嫉妒、自豪、愧疚、欣慰、焦虑等）。这些复杂情绪往往是几种基本情绪的组合。

*活动：“情绪词汇大轰炸”：请学生快速说出自己知道的描述情绪的词语，教师或学生代表在黑板上简要记录，感受情绪的丰富性。

3.情绪无绝对好坏：

*教师提问：“在这些情绪中，哪些是好情绪，哪些是坏情绪呢？”（引导学生自由发言）

*教师小结：“其实，情绪本身并没有绝对的好坏之分。比如‘愤怒’，它可能让我们冲动行事，但也可能激发我们保护自己、争取公平的力量。‘悲伤’会让我们难受，但也能让我们更深刻地体会生活，获得成长。关键在于我们如何理解和应对这些情绪。”

（三）体验与分享：识别我的情绪信号（约15分钟）

1.个人反思：“我的情绪晴雨表”

*教师引导：“当我们体验到某种情绪时，身体会发出一些信号，比如心跳加速、脸红、皱眉、嘴角上扬等。请大家闭上眼睛，回忆一下最近一次让你感到比较强烈情绪（无论是开心、生气还是难过）的时刻，那时你的心里是什么感觉？身体有哪些变化？”

*学生活动：给学生2-3分钟时间安静回忆，并在笔记本上简单记录下当时的情绪名称、内心感受和身体信号。

2.小组分享与讨论：

*将学生分成4-6人小组，邀请学生自愿分享自己记录的内容（不强求，尊重隐私）。

*讨论：“不同的情绪，身体信号有什么不同？”“我们可以通过哪些线索来识别他人的情绪？”（表情、动作、语气等）

3.情景分析：

*PPT展示几个不同情景（如：考试失利后、受到老师表扬时、朋友误会自己时）。

*提问：“如果你是情景中的主人公，你可能会有什么情绪？为什么？”“你会如何从情景中的人物表现看出他的情绪？”

*可邀请学生进行简单的角色扮演，强化对情绪信号的识别。

（四）技能学习：我的情绪调节小工具箱（约10分钟）

1.教师引导：“当我们遇到一些不太舒服的情绪，比如过度的愤怒