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XX中学校八年级体育备课组长在2026年春季学期中考体育项目分组训练计划与阶段目标设定说明

为落实《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》要求，紧扣中考体育评价导向，立足八年级学生身心发展规律与体能基础差异，夯实学生中考体育核心技能，提升整体备考效率，明确训练方向、细化训练任务、落实阶段目标，作为八年级体育备课组长，特制定本2026年春季学期中考体育项目分组训练计划与阶段目标设定说明，指导本组体育教师规范开展训练教学，确保每位学生都能在原有基础上实现稳步提升，为九年级中考体育冲刺奠定坚实基础。

本计划以“健康第一、因材施教、循序渐进、精准发力”为核心原则，结合本校八年级学生实际体能水平、中考体育必考与选考项目要求，打破传统统一训练模式，实施分层分组针对性训练，兼顾基础巩固、能力提升与特长发挥，同时注重培养学生的体育锻炼习惯、抗挫能力与团队协作意识，实现“练有所获、考有所备”的备考目标。

一、训练总则

（一）指导思想

以立德树人为根本任务，坚持“健康第一”的指导思想，以中考体育考试标准为导向，遵循体育教学规律和八年级学生身心发展特点，聚焦学生体能提升与运动技能强化，通过科学分组、分层指导、阶段推进，破解学生个体差异带来的训练难题，激发学生运动兴趣，培养学生终身体育意识和能力，为学生顺利通过中考体育考试、实现全面发展保驾护航。

（二）适用范围

本计划适用于XX中学校八年级全体学生2026年春季学期中考体育项目训练，涵盖中考体育必考项目（男生1000米、女生800米耐力跑，坐位体前屈，立定跳远）与选考项目（篮球运球绕杆、足球运球绕杆、排球垫球三选一），由八年级全体体育教师协同执行，备课组长负责统筹、监督、调整与总结。

（三）核心目标

1.整体目标：通过本学期系统训练，使八年级全体学生熟练掌握中考体育各项目的规范动作要领，体能水平得到显著提升，消除体育薄弱环节，力争期末阶段85%以上学生达到中考体育合格标准，30%以上学生接近中考体育优秀标准；培养学生科学锻炼的方法和备考意识，减少运动损伤，提升应试心理素质。

2.个体目标：针对不同层次学生制定差异化目标，基础薄弱生补齐短板、达到合格标准，中等水平生巩固提升、向优秀靠拢，优秀生突破瓶颈、稳定优秀水平，确保每位学生都能在原有基础上获得实质性进步。

二、学生分组依据与分组安排

结合2026年春季学期开学初八年级学生体能测试成绩（涵盖耐力、柔韧、力量、灵敏等核心指标）、运动技能掌握情况、兴趣特长及中考选考项目意愿，采用“分层分组、动态管理”模式，将全体学生分为基础组、提升组、突破组三个组别，每组明确组长1名（由体能较好、责任心强的学生担任），协助教师完成训练组织、动作纠正与进度反馈，各组人数根据实际学情动态调整（每4周评估一次，根据学生进步情况调整组别）。

（一）基础组

1.分组依据：开学体能测试多项指标未达到中考合格线，运动基础薄弱，动作规范性较差，体能耐力、力量、柔韧等核心素质不足，对体育训练兴趣不高，选考项目未掌握基本动作要领。

2.组内要求：重点培养运动兴趣，夯实基础体能，熟练掌握各项目基本动作，纠正错误动作习惯，逐步提升运动自信；服从教师与组长指导，按时完成基础训练任务，杜绝迟到、早退、缺勤。

（二）提升组

1.分组依据：开学体能测试达到中考合格线，部分指标接近优秀线，具备一定的运动基础，能基本完成各项目规范动作，体能水平中等，选考项目掌握基本要领但稳定性不足，有提升空间。

2.组内要求：巩固基础体能与动作规范，重点突破薄弱项目，提升动作稳定性和体能储备，逐步向优秀标准靠拢；主动配合训练，积极请教教师，协助基础组学生纠正简单错误动作。

（三）突破组

1.分组依据：开学体能测试达到或接近中考优秀线，运动基础扎实，能熟练完成各项目规范动作，体能耐力、力量、柔韧等核心素质突出，选考项目动作规范、稳定性强，具备冲击优秀成绩的潜力。

2.组内要求：突破体能瓶颈，优化动作细节，提升应试技巧和心理素质，稳定优秀水平；发挥示范引领作用，协助教师指导其他组别学生，主动挑战更高训练难度，培养竞技意识。

三、训练项目与训练内容

结合中考体育考试项目要求，本学期训练重点围绕必考项目与选考项目展开，兼顾体能基础训练与动作技能强化，每个项目针对不同组别制定差异化训练内容，避免“一刀切”，确保训练针对性和有效性。

（一）必考项目训练内容

1.耐力跑（男生1000米、女生800米）

基础组：以慢跑、匀速跑为主，每次训练时长15-20分钟，重点练习呼吸节奏（两步一吸、两步一呼或三步一吸、三步一呼），提升心肺功能，纠正跑步姿势（抬头挺胸、摆臂规范、步伐均匀），避免憋气、弯腰等错误动作；穿插1-2组短距离慢跑（300米），逐步提升耐力基础。

提升组：采用“匀速跑+间歇跑”结合