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团体心理辅导活动方案

一、方案背景与意义

在当前快节奏的社会生活中，个体面临着来自学业、工作、人际关系及自我发展等多方面的压力。长期或不当的压力应对不仅会影响个体的情绪状态，降低生活质量，甚至可能引发一系列心理与生理健康问题。团体心理辅导作为一种有效的心理支持形式，通过营造安全、支持的人际环境，引导成员在互动中探索自我、分享经验、习得技能，从而增强压力应对能力，促进情绪的积极调适。本方案旨在设计一系列结构化与非结构化相结合的团体活动，帮助成员识别压力源，理解情绪的功能，掌握实用的压力管理与情绪调节技巧，提升心理韧性，以更积极的姿态面对生活挑战。

二、活动主题

心灵减压站：与压力共舞，与情绪和解——压力管理与情绪调适团体辅导

三、活动目标

（一）总目标

协助团体成员认识压力与情绪的本质及其相互关系，探索个人独特的压力反应模式与情绪特点，学习并实践有效的压力管理策略与情绪调节方法，增强心理适应能力，促进个人成长与心理健康水平的提升。

（二）具体目标

1.认知层面：帮助成员了解压力的定义、来源、积极与消极影响；认识常见情绪（如焦虑、愤怒、抑郁、喜悦等）的功能与价值；澄清对压力和情绪的非理性认知。

2.情感层面：引导成员体验并接纳自身的各种情绪，特别是负面情绪；增强情绪识别与表达能力；在团体中获得情感支持与共鸣，减轻孤独感。

3.行为层面：协助成员识别个人有效的压力应对方式与无效的应对模式；学习至少两种新的压力管理技巧（如放松训练、时间管理）和情绪调节方法（如认知重构、积极表达）；鼓励成员将所学技巧应用于日常生活。

四、团体对象与规模

（一）团体对象

本次团体面向存在一定压力感受，希望提升情绪管理能力，并愿意在团体中真诚分享与积极参与的成年人。具体而言，可包括面临学业压力的学生、工作压力较大的职场人士或其他有此需求的社会人士。招募时将通过简要的筛选访谈，确保成员无严重精神疾病史，能够理解并遵守团体契约，且其需求与团体目标基本一致。

（二）团体规模

为保证团体互动质量与带领者的关注效能，团体规模设定为8至12人。人数过少可能导致互动不足，人数过多则可能影响个体深度参与和带领者的有效引导。

五、活动时间与地点

（一）活动时间

共安排6次团体活动，每次活动时长为90分钟。考虑到成员的时间安排，活动拟安排在周末下午进行，每周一次，具体时段可根据招募情况后最终确定。建议连续进行，以保证团体动力的连贯性和辅导效果的累积。

（二）活动地点

选择安静、舒适、私密、不受干扰的团体辅导室或活动室。室内应配备可移动座椅，方便成员围圈而坐；有足够的活动空间；具备基本的多媒体设备（如投影仪、音响，视活动需要而定）；环境布置应温馨、放松，营造安全的氛围。

六、带领者资质

带领者需具备心理学、社会工作等相关专业背景，持有国家认可的心理咨询师或团体辅导师资格证书，并具有一定的团体带领经验。熟悉压力管理与情绪调适的理论与技术，能够灵活运用团体动力学原理，有效引导团体进程，建立并维护积极的团体氛围，妥善处理团体中可能出现的各种状况。

七、活动理论基础

本团体活动方案的设计将综合运用以下心理学理论：

1.压力与应对理论：借鉴拉扎勒斯的认知评估模型，强调个体对压力事件的认知评估在压力反应中的核心作用，引导成员进行积极的二次评估，并探索有效的问题焦点应对与情绪焦点应对策略。

2.情绪ABC理论：基于艾利斯的理性情绪行为疗法，帮助成员识别引发不良情绪的非理性信念，并通过认知重构技术，建立更合理、健康的认知模式，从而改善情绪体验和行为结果。

3.积极心理学理论：关注个体的积极特质、优势和潜能，引导成员发现并运用自身资源，培养积极情绪体验，如感恩、乐观等，提升心理资本。

4.团体动力学理论：重视团体过程中成员间的互动、凝聚力的形成、团体规范的建立以及团体领导者的角色与功能，利用团体的动力促进个体的改变与成长。

八、活动准备

（一）带领者准备

1.明确团体目标，熟悉活动流程与各环节设计，准备好活动所需的引导语、讨论提纲。

2.准备活动所需的材料，如白纸、彩笔、便签纸、计时器、放松音乐、相关阅读材料等，并提前检查场地设备。

3.设计并准备成员筛选问卷或访谈提纲，进行成员招募与筛选，确保团体同质性与适宜性。

4.提前与场地提供方沟通，确保活动场地的可用性与适宜性。

5.带领者自身的心理准备，调整状态，以积极、真诚、接纳的态度投入团体带领。

（二）成员准备

1.向通过筛选的成员发送活动邀请函，明确告知活动主题、目标、时间、地点、带领者、团体契约及所需准备（如宽松舒适的衣物）。

2.鼓励成员带着开放、真诚、尊重的态度参与，承诺遵守团体契约，特别是保密原则。

3.提醒成员在活动期间将手机调至静音或关闭状态，全身心投入。

九、活动流程与