呼吸力量：呼吸与心意.pdfVIP

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课题：呼吸的力量|第2节呼吸与心意的联系

导师：马艳

时间：2017年11月25日

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本课重点：

呼吸与心意的联系勿

心意：呼吸是一种感知度；当我们感受弱，呼吸就可以提升感知力，呼吸与肌肉连接

在一起，启动肌肉帮助你增加感知力；

请

料

资

习

学

部

内

哈他瑜伽之光：

理解：呼吸急促，心意也是急促的，感受力会变弱，处于负向状态；

呼吸柔和的人，身体表象，呼吸，眉头等状态，你能够感受到很亲切；

当我生气，我的呼吸是急促的，心意是紊乱的，我们做的事情是事倍功半的；呼吸急

促，肌肉不对等，就会产生代偿；呼吸急促，体内血液含量和二氧化碳就会降低；

瑜伽中让呼吸作用到体式靠的是感知力；

有时候控制呼吸不是为了减慢和控制，而是让你感受整个过程

呼吸不断急促，心意越急；心意越急，呼吸越急；当心意与呼吸相结合，从肉体层面

感受到，整个人会保持警醒状态，能将自己呆在当下；练习才会充满觉知，有效练习，

你的心意和呼吸连接在一起的时候，人会处于平静状态，你做什么体式就是什么体式。

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勿

请

料

资

习

二、练习学

请大家一起设定秒表一分钟，

部

内

先找到对方脉搏，设定秒表，看一分钟跳动多少次；

还可以在自然呼吸五分钟／30秒后，我们做一个呼气或者屏息；屏息停留的秒数可以

侧身体血红蛋白；

⚠希望大家在练习中要不断观察自己，而不是只停留在体式中；

更好利用二氧化碳让人们答道想要的状态，也可以让自己达到平和状态；

发

转

勿

请

我们身体有五种气，所有瑜伽体式练习都是为呼吸而来；呼吸是为了让体内平和，呼

料

吸是来自五种气息调和；脑气、生命之气（心脏周围）、消化之气（身体中段）、变

形气等；资

习

学

部

内

呼吸和心意没有完全结合，身体会出问题；压力在心里，心理无法接受就会从身体透

漏出来；当感到害怕焦虑，心理会紧张；

本课总结：

身体、呼吸、心意三者联系在一起的；

呼吸紧张，心意急促不堪，身体也是混乱的状态；

三者间关系影响我们生活和工作；结合在一起，行动会变的专注，会产生正向