《体育与健康》课件——健身功法—健膝.pptxVIP

健身功法—健膝中华文化

课程导入中华文化膝关节是人体最大、最复杂的关节，也是最大的承重关节，在人类直立行走中发挥至关重要的作用。随着年龄的增长，膝关节的磨损是不可避免的，膝关节承重越大，关节软骨磨损的几率也越大，关节周围的肌腱越容易劳损，这些都加速了膝关节的退化。

如何预防膝部不适中华文化保暖祛湿注意正确的姿势进行科学的体育锻炼

01三盘落地

02飞天散花

03颠足

动作要点中华文化日常生活和运动训练中屈膝动作非常多见，屈膝要注意膝关节弯曲方向和脚尖方向保持一致，膝关节前屈幅度不能超出脚尖。

注意事项中华文化练习中根据自身情况合理的调整运动幅度

课程小结中华文化健膝功法可以穿插在日常的学习和工作中，每天或每周进行3-4次，每次2-3组以上动作的练习，可以有效的预防膝关节疾病。练习时要感到膝部发热，才有效果。

下蹲运动主要锻炼那些肌肉？思考题中华文化