《体育与健康》课件——健身功法—柔筋.pptxVIP

健身功法—柔筋中华文化

课程导入中华文化筋柔是提升机体柔韧性和关节的灵活性的主要方法,古语云“筋长一寸，寿长十年”，在日常生活中柔筋可以改善关节周围软组织的伸展性以及肌肉的肌张力，起到放松肌肉，加快机体的血液和淋巴循环，促进新陈代谢，预防肌劳损的作用；在运动健身中柔筋能有效的降低肌肉的粘滞性，减少不必要的能量损耗，同时增加肌肉的弹性，提高肌肉的收缩速度和收缩力量，并能预防运动损伤。

如何柔筋中华文化静态拉伸动态拉伸

01九鬼拔马刀

02青龙探爪

03卧虎扑食

注意事项中华文化拉伸练习前一定要做热身运动。

课程小结中华文化柔筋功法练习可以穿插在日常的学习和工作中，只要感觉肌肉紧绷或关节僵硬便可进行2-3组以上动作的练习。

柔韧性练习最主要的方式是什么？思考题中华文化