《体育与健康》课件——马王堆导引术—鸟伸.pptxVIP

马王堆导引术

——鸟伸

头颈与脊柱的运动要协调一致

侧摆臂时，意念从腋下(极泉穴)经肘(少海穴)至小指端(少冲穴)

注意事项

鸟伸

应选择相对宽敞的场地空间，且周围无杂物；锻炼前请选择宽松舒适的衣服，做好热身活动

练习时，应注重正确动作的轨迹形成，避免因过度牵拉造成运动损伤

安全提示

鸟伸

鸟伸动作以腰带动两臂向外摆动，幅度依次加大。这样不仅对肾起到按摩锻炼的作用，而且可以对上肢经脉进行牵拉刺激，使经气通畅，起到对颈、肩、肘部运动不适的防治作用。还可以对胸廓进行有规律的扩张，有助于舒胸畅气，利心肺之气，调和心肺功能。

课程小结

鸟伸

思考题

对胸廓进行有规律的扩张，有助于舒胸畅气，利心肺之气，还有何种作用？