《体育与健康》课件——马王堆导引术—鸱视.pptxVIP

马王堆导引术

——鸱视

两臂上伸时，掌心向外；头微用力前探

勾脚尖时，意念从头经后背、胭窝(委中穴)至脚趾端(至阴穴)，勾脚后微停顿。

注意事项

鸱视

应选择相对宽敞的场地空间，且周围无杂物；锻炼前请选择宽松舒适的衣服，做好热身活动

练习时，应注重正确动作的轨迹形成，避免因过度牵拉造成运动损伤

安全提示

鸱视

鸱视动作对颈部、肩部的疾病、呼吸系统疾病、心血管疾病、消化系统疾病均有预防和治疗作用。活动踝关节，既可以增强经络运行气血、协调阴阳的生理功能，又可以提高机体反应的能力，还可以加强经络传导感应，具有防治功能，从而起到强身健体的效果。

课程小结

鸱视

思考题

鸱视动作上下肢协调一致，动作舒展需要加强哪些方面练习?