2026年健康管理师（力量训练规划）自测试题及答案.docVIP

2026年健康管理师（力量训练规划）自测试题及答案

（考试时间：90分钟满分100分）

班级______姓名______

第I卷（选择题，共40分）

1.以下关于力量训练对肌肉影响的说法，正确的是（）（每题5分，每题只有一个正确答案，将正确答案填入括号内）

A.力量训练主要增加肌肉耐力，对肌肉力量提升不明显

B.长期力量训练可使肌肉纤维变细

C.力量训练能促进肌肉蛋白质合成，增加肌肉力量和体积

D.力量训练只对大肌群有作用，对小肌群效果不佳

答案：C

2.力量训练中，以下哪种训练方式更侧重于发展肌肉爆发力（）

A.低重量、高次数训练

B.中等重量、中等次数训练

C.高重量、低次数训练

D.持续长时间的低强度训练

答案：C

3.关于力量训练计划的制定，下列说法错误的是（）

A.需要根据个人目标、身体状况等因素制定

B.力量训练频率越高越好

C.训练强度应逐渐递增

D.要包含不同类型的力量训练动作

答案：B

4.力量训练后，肌肉恢复的重要因素不包括（）

A.充足的睡眠

B.合理的饮食

C.继续高强度训练

D.适当的休息

答案：C

5.以下哪种动作主要锻炼肩部肌肉（）

A.深蹲

B.卧推

C.哑铃肩推

D.硬拉

答案：C

6.力量训练时，正确的呼吸方式是（）

A.憋气完成动作

B.随意