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分层训练法在中学足球体能教学中的探索

焦庭阳西安滨河学校

摘?要：采用文献资料法、实验法，依据相关理论做基础，将小场地4对4对抗作为一种体能训练的方法进行实验，通过对“YoYo”测试、Cunningham和Faulker跑台相关指标的测试，说明小场地4对4对抗训练对青少年足球运动员的有氧耐力、乳酸无氧耐力等相关指标的提高有明显的帮助。

关键词：足球?体能

耐力素质是足球运动达到高水平的基础，在比赛中运动员耐力水平的高低直接影响技战术水平的正常发挥，甚至决定着一场比赛的胜负。本研究通过将小场地4对4对抗训练施加在青少年足球运动员的体能训练中，通过相关耐力指标测试观察，结合相关理论，对我国青少年足球运动员的体能训练方法进行探讨研究，以期为今后我国青少年运动员的体能训练提供理论支持。

研究对象与方法

研究对象：西安滨河学校足球队32人。

研究方法：文献资料法、实验法。

实验设计：运用小场地比赛的训练方法来进行运动员的耐力素质的专项训练，设对照组与实验组，对实验组施加影响，对照组正常训练，六周后进行对比。

二、结果与分析

1．运动员有氧耐力指标的测量与评价

有氧耐力是耐力素质中的一种，主要靠机体内糖及脂肪的储备来长时间地为运动员的活动提供能量。作为直接供能的能源——ATP，只有在糖和脂肪进行有氧氧化，才能持续地大量合成，而体内糖和脂肪的贮备是不易枯竭的，因此可持续地向骨骼肌供应充分