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核心力量训练对青少年短跑起跑反应速度的影响研究

——以奇台一中田径队训练为例

薛君明新疆昌吉州奇台县第一中学

摘要：本研究选取奇台一中田径队10名短跑专项青少年运动员为实验对象，实施为期8周的核心力量训练干预，通过分组对照实验探究核心力量对短跑起跑反应速度的作用机制。采用反应时测试仪与高速摄像技术同步采集数据，结合运动生物力学分析发现：核心力量训练显著缩短起跑反应时（平均提升0.15秒，P0.01），改善躯干稳定性（提升22%），优化力量传导效率。结果表明，核心力量训练可作为提升青少年短跑起跑效能的科学训练手段，具有较高教学推广价值。

关键词：核心力量训练；青少年运动员；短跑起跑；反应