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开学第一课

同学们好

你们的假期生活是什么样的？

美好的假期生活被作业，食物，手机填满，大部分学生估计都习惯了葛优大爷的“北京瘫”吧

都说新学期新气象，你们却越来越胖

孩子们，这样是不行的啊

你还得长高，你必须锻炼

资料袋

研究表明，每周3次以上1小时大强度体育锻炼，应当是青少年生活的常态。

当青少年在参加体育活动达到1小时以上的大强度时，身体会受到明显的刺激，只有这种刺激才能有效促进他们骨骼、肌肉和运动能力的发展和提高

要strong（强壮）不要虚胖，你必须锻炼

有研究报告指出，近30年来，我国的胖孩子越来越多，如果不加控制，到2030年，我国超重肥胖的青少年数量将增至4948万人。“儿童期肥胖不仅对身体发育造成严重影响，还将增加成年后肥胖相关慢性病的发病风险。”专家指出，青少年肥胖不仅意味着糖尿病、高血压和慢性肾病等一系列疾病发病率的增加，还会影响青春期发育，危害呼吸系统及骨骼，对心理、行为、认知及智力产生不良影响，甚至诱发非酒精性脂肪性肝病、癌症等。

要快乐，你必须锻炼！

锻炼时，大脑立刻就会感受到压力，心脏压力增大，大脑设定你在作战或是在逃跑，会释放一种名叫神经营养因子的物质，它起到保护和修复记忆神经元的作用，就像电脑死机重启，我们运动完之后也会觉得心情放松，变得开心。

要塑造坚毅品格，你必须锻炼

参与体育运动，的确是件很辛