中小学心理健康教育 《情绪的表达与疗愈》课件.pptxVIP

湘教版《心理健康》课件

高中二年级上册

第1课

情绪的表达与疗愈

情景2：想找个人说说吧，也不知道该找谁合适，总觉得太麻烦别人了，他们应该会笑话我太幼稚了吧。

情景3：妈妈好像注意到了，昨天吃早饭的时候还问我来着，但我话到嘴边又咽下了，跟她说了又能怎样呢？应该也帮不到我什么吧，就别让她操心了。

情景1：最近也不知道怎么了，无精打采，不想和任何人说话。在学校里如此，在家里也是如此。谁都不想理，只想一个人静静地待着。

情绪背包

长沙市长郡滨江中学魏欢

情绪的表达与疗愈

觉察情绪

1.最近一周，你的总体情绪状态是以积级情绪为主，还是消极情绪为主？

2.请你按-5到5的评分，在情绪量尺上给自己评分。

情绪量尺

在你的生活中，消极、不可控的情绪状态出现的频率是怎样的？

觉察情绪

在生活中，是否有这样一个按钮，它容易触发你消极、不可控的情绪状态？

没有

好像有，当我碰到______________________情况时，特别容易陷入消极的情绪状态，接下来当我____________________时，这种情绪就变得不可控了。

情绪按钮

A.憋在心里：挺住就好

B.自我转化：运动，宣泄一下；唱歌，转移注意力；看场电影，暂时忘了这事。

C.倾诉交流：找爸爸妈妈、信任的老师与朋友、心理咨询师等诉说。

请输入标题

观点对对碰

D.直接表达：针对直接激起情绪的事件表达感受、如