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橡胶带技术在身体素质训练中的作用

罗山广西来宾市第二中学

摘要通过橡胶带技术提高学生身体素质训练的速度、力量、耐力、柔韧性和灵活性，增加身体素质训练方法的多样性，为提升学生的运动成绩提供帮助。

关键词：橡胶带；牵拉；训练；

橡胶带牵拉技术从上个世纪20年代开始运用。澳大利亚人Hensley通过研究发现，牵引技术确实能提高运动员的步频和跑速，运用该技术，他将多名运动员带到了世界级水平，此后牵引技术被许多国家广泛使用。橡胶带牵拉技术练习在体育教学和训练、大众日常健身中有着重要的地位和作用，在身体素质训练方面也获得许多教练员的青睐，但是在实际的体育教学与训练中由于对橡胶带牵拉技术练习的认识不足，导致牵拉练习形同虚设，牵拉练习动作不到位，甚至出现错误的牵拉方法。本文就牵拉练习在身体素质训练中的作用进行论述，希望能够对运动实践有所帮助。

一、原地橡胶带牵拉

（一）提升准备活动效率

原地橡胶带牵拉能快速提高人体的神经、肌肉的兴奋性，使人体的物质代谢水平提高，体温上升，从而神经系统和肌肉组织的兴奋性普遍得到提高，使人体在运动时能够迅速地进入工作状态，并尽快地达到最高运动水平；提高人体的柔韧性和灵活性，减小在后续运动过程中受伤的可能性，不断提高内脏器官的机能水平；起到心理调节作用，接通各运动中枢间的神经联系，使大脑皮层处地最佳的兴奋状态投身于体育锻炼之中。常用的方法把橡胶带剪成