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调节和控制好自己的情绪ppt调节和控制好自己的情绪ppt第1页

4/27/2026这两个小说给咱们什么启示？调节和控制好自己的情绪ppt第2页

4/27/2026，1、同学给我起了个难听绰号，我为此生气不已2、被人冤枉时,我感到很委屈3、当与父母产生矛盾时，我心里很难过4、当考试失败时，我情绪低落5、在新班集体里，内向我总交不到朋友,一个人很孤独。6、我总适应不了新老师教法，成绩一落千丈调节和控制好自己的情绪ppt第3页

4/27/2026讨论：面对这些烦恼，你会采取什方法来调整不良情绪？调节和控制好自己的情绪ppt第4页

4/27/2026，1、同学给我起了个难听绰号，我为此生气不已2、被人冤枉时,我感到很委屈3、当与父母产生矛盾时，我心里很难过4、当考试失败时，我情绪低落5、在新班集体里，内向我总交不到朋友,一个人很孤独。6、我总适应不了新老师教法，成绩一落千丈调节和控制好自己的情绪ppt第5页

4/27/2026情绪自我控制方法调节和控制好自己的情绪ppt第6页

4/27/2026

理智调控法

主动调动理智力量，冷静分析对事物认识是否正确，主动调整态度。如自我抚慰、心里换位。调节和控制好自己的情绪ppt第7页

4/27/2026注意力转移法