中小学生心理课教案：告别愤怒，做情绪的主人——愤怒时的3个小妙招.docxVIP

课程主题：告别愤怒，做情绪的主人——愤怒时的3个小妙招

授课对象：小学四至六年级/初中七、八年级

课时：1课时（40-45分钟）

教学形式：游戏互动、情景剧、小组讨论、体验练习

教学目标

认知目标

认识到愤怒是正常情绪，但失控行为有危害

记住愤怒时的3个具体、可操作的调节方法（深呼吸、冷静角、表达转换）

情感目标

愿意接纳自己的愤怒，不因愤怒而自我否定

感受到“能管理愤怒”的自我效能感

行为目标

能够在模拟或真实情境中尝试使用至少一种方法

能够为自己设计一个“个性化冷静角”

教学准备

PPT（含情绪脸谱图、愤怒火山动画示意）

小纸条、彩笔、A4白纸

轻音乐（用于深呼吸练习）

情绪卡片（写有日常愤怒场景，如“被人取外号”“朋友说话不算话”等）

一个毛绒玩具或小抱枕（作为“冷静角”示例道具）

教学流程

一、导入活动：愤怒火山爆发（5分钟）

1.游戏：情绪猜猜猜

教师做出愤怒的表情和肢体动作（握拳、皱眉、跺脚），请学生猜是什么情绪。

→引出主题：愤怒。

2.提问互动

你有过很生气的时候吗？

愤怒像什么？（火山、烧开的水、被吹得很鼓的气球……）

3.短片或图片

展示“愤怒火山”动画：岩浆（情绪）不断上升，一旦喷发会烧到周围的人和物。

教师小结：愤怒是正常的，关键是怎么处理它，不让它“烧伤”自己和别人。

二、认知重构：愤怒没有错，错的是伤害行为（5分钟）

情景讨论（投影呈现）：