高一心理健康逐字教案：压力管理实用指南（2026版）.docxVIP

高一心理健康逐字教案：压力管理实用指南（2026版）

一、教案基本信息

【课题名称】青春破茧：心理韧性训练——高中生压力管理与自我赋能

【学段学科】高一年级心理健康教育

【课时安排】1课时（45分钟）

【授课对象】高一年级学生

二、教学目标

基于《中小学心理健康教育指导纲要》（2026年修订版）-1及《健康中国2030规划纲要》要求，从核心素养视角出发，设定以下教学目标：

（一）认知目标

【重要】帮助学生运用心理学专业视角，准确界定“压力”与“心理韧性”的双重机制。引导学生认识到压力源只是外部刺激，个人对压力的主观解读与自动化加工模式才是决定实际负荷感的关键因素（引自-29）。同时，能够列举出高中生群体在应试压力、人际竞争、数字媒体及自我认知方面的四大核心压力源。

（二）能力与方法目标

【重要】使学生掌握至少4到5种可操作的、符合高中阶段认知水平的科学减压方法。并且能够将这些理论知识内化为自助的工具，在课堂模拟情境中学以致用。

（三）情感态度与价值观目标

依托“立德树人”的育人导向，提升学生的心理韧性，凝聚“五育并举”中“以心育德”的育人效能。帮助学生消解关于寻求心理辅导的羞怯感，学会通过正视并接纳不良情绪来保持身心协调，并愿意在遇到心理困境时向老师或者家长求助，杜绝不良负面情绪可能产生的恶性后果。培养学生树立尊重生命、关爱身心、乐于沟通的现代健康生活观。

三、教学重难点