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拥抱情绪·掌控自己——高一主题班会教案

【班会类型】心理健康教育主题班会

【课时安排】1课时（45分钟）

【核心素养导向目标】

①【核心素养：健全人格】通过情景体验与理论认知，帮助学生在觉察中理解高中阶段情绪波动与自律能力发展不足的客观成因，从生理发育与心理机制层面破除自我矮化与否定，建立积极悦纳的自我认知，在此过程中培养理性平和的良好心态，筑牢健全人格的心理基础。

②【核心素养：科学精神】引导学生系统掌握经科学验证的情绪基本功四式——正念呼吸着陆、情绪ABC认知重构、4-7-8生理呼吸调节、运动与音乐释放，从神经科学和认知心理学双重维度建立科学的情绪管理观，同时结合延迟满足理论与自控力心理学，使学生有能力准确区分需求与欲望，有能力自主设计与实施环境设计法、十分钟法则及“如果-就”计划等实用自律策略，具备应对日常诱惑与情绪冲动的科学方法论。

③【核心素养：健康生活】以真实驱动性问题为导向，引导学生在小组合作中共同制定“个人管理提升计划”，完成从认知习得到行为转化的完整学习闭环，推动学生将课堂所学的情绪管理工具与自律策略迁移运用于学习生活和人际交往的真实场景，有效增强学生应对高中阶段常态化压力的心理韧性与行动效能，切实提升健康生活素养。

④【跨学科融合与五育并举】以班会课为融合平台，有机融入心理健康教育的专业理论与测量工具，融入生理卫生与体育学科关于动机与压力释放的知识元素，融入语