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国民健康素养自我评估试卷

1.您认为健康的生活方式主要包括哪些方面？

A.合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡

B.多吃保健品、加强锻炼、避免生病、心情愉快

C.只吃素食、剧烈运动、绝对禁酒、无欲无求

D.随心所欲、顺其自然、无需刻意管理

答案：A

解析：世界卫生组织及我国卫生健康部门倡导的健康生活方式核心内容包括：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。这四大基石是预防慢性病、提升整体健康水平的有效途径。B选项中的“多吃保健品”不准确，保健品不能替代合理膳食。C选项过于极端，不科学。D选项属于消极应对，不符合主动健康管理理念。

2.关于合理膳食，以下说法正确的是：

A.每天摄入的食盐应低于6克，烹调油应低于25-30克

B.为了控制体重，最好不吃主食

C.水果营养价值高，可以完全替代蔬菜

D.多吃红肉（猪、牛、羊肉）有益健康

答案：A

解析：《中国居民膳食指南（2022）》建议成年人每天食盐摄入量不超过5克，但既往标准及常见考题中常用“低于6克”的说法；每天烹调油摄入量为25-30克。B选项错误，主食（谷物）是能量的主要来源，应适量摄入，建议全谷物占一半。C选项错误，水果和蔬菜营养特点不同，不能互相替代。D选项错误，应适量摄入红肉，过多摄入增加某些疾病风险，建议优先选择鱼禽类。

3.下列哪项不属于有氧运动？

A.慢跑

B.游泳

C.举重

D.骑自行车

答