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高中生压力管理与情绪调节主题班会教学设计

【教学设计】《心海导航：构建心理韧性与积极情绪双翼》

一、指导思想与理论依据

本设计以立德树人为根本任务，深入贯彻落实《进一步加强中小学生心理健康工作十条措施》（教基厅〔2025〕2号）的精神，坚持健康第一的教育理念，将心理健康教育融入德育与班会课程主阵地-10。设计遵循高中学段学生的心理发展特点与认知规律，聚焦高二学生面临学业分化、升学预期与自我认同等多重压力叠加的典型困境，致力于帮助学生从被动承受压力向主动管理自我转变。

本设计的理论根基主要来源于三个方面。其一，积极心理学中的心理资本理论将自我效能、希望、韧性和乐观确立为应对挑战的核心心理资源，实证研究表明积极心理资本在学业压力与学校适应之间发挥着部分中介作用-17-21。其二，理性情绪行为疗法（REBT）的ABCDE模型揭示了认知信念对情绪反应的决定性作用，为情绪调节提供了可操作的技术路径-34。其三，国家最新出台的心理健康政策创新成果为班会设计提供了融入校园情境的具体抓手，如体育每天2小时、睡眠管理、亲密数屏行动等促进学生身心同频发展的策略-10。通过上述理论的融合，本设计将实现认知重构、行为训练与情感体验的有机结合。

二、教学内容分析

本节班会以“压力管理与情绪调节”为教学主题，属于综合实践活动课程体系中“社会与情绪学习”模块的重要内容。班会内容设计围绕一条主线——“知压、解压