高中 人教版 体育与健康2.2发展肌肉力量、肌肉耐力和爆发力 课件.pptxVIP

发展肌肉力量、肌肉耐力和爆发力;;;;;;;;2.对运动表现的重要性

肌肉力量、耐力和爆发力相互补充，共同影响着运动员的运动表现，不同的运动项目对这三个方面的需求侧重有所不同，但它们对于提升运动成绩和预防运动损伤都具有重要意义。;三者的生理机制

1.肌肉纤维类型：

肌肉纤维类型主要有慢缩红肌、快缩红肌纤维与快缩白肌纤维三大类。

;（1）慢缩红肌：具有较高的氧化能力，不易疲劳，糖酵解能力低，收缩速度慢。

（2）快缩红肌纤维：同时具备绝对力量和耐力两种肌肉类型的优点。

（3）快缩白肌纤维：氧化能力低，易疲劳，糖酵解能力最高，收缩速度快，运动单位力量高，具有持续保持张力和维持姿势的稳定性作用。;三者的生理机制

2.神经控制的影响

神经控制对肌肉力量的产生和调节有着重要作用。

（1）运动单位募集；

（2）刺激频率；

（3）神经适应性；

（4）肌肉协调；

;;发展肌肉力量的训练方法

俯卧撑

;;;;;;;;;深蹲;2.器械训练（展示不同器械）

哑铃杠铃壶铃

实心球阻力带BOSU平衡训练器;;发展肌肉耐力的训练方