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十全食美 好膳食.pdf

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    十全食美好膳食

    睿渊／文

    1

    、西红柿蔬菜

    上榜理由：餐桌上的美味．迷人的外形鲜嫩的色泽，

    很多人都喜欢食用其实西红柿不但味道鲜美，还具有一定的

    “药效。西红柿中含维生素c．可以预防感冒，而大量含有的

    番茄红素．是一种让番茄变红的天然色素．有抗氧化损伤和软

    化血管的作用。

    T-0s：番茄蛋花汤你喜欢吃吗?这有两种吃法．一生一

    熟那生吃熟吃哪种更有营养呢7番茄要是弄熟了吃．能增加

    番茄红素的释放。如果你想补充维生素C．生吃是不错的选择。

    健胃消食．生熟两吃．各尽其效。而番茄炒

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