05 第五章 工作中的情绪管理.pptVIP

（一）负面的情绪危害

负面的情绪的危害不小，不仅仅影响我们的职业发展，当我们把工作中的负面情绪带回家时，还会影响家庭关系，甚至影响我们身体和心理的健康。1.阻碍自身的发展2.影响身体健康3.不利于家庭生活和工作4.导致某些精神疾病 （二）释放负面情绪的方法学会释放负面情绪是职场人重要的生存技巧。适度地释放负面情绪，能倾吐胸中的抑郁和苦衷，缓解紧张情绪，就像夏天的暴风雨能够净化周围的空气一样。具体方法如下：1.不要传染负面情绪2.找到负面情绪堆积的原因3.积极改善与团队里同事的关系4.思考什么才是你真正想要的工作5.自己调节好压力四、降低自己的期望值 现实社会中不会出现十全十美的职业、上司和工作环境。极有可能出现的是：你觉得上司很棒，既有个人魅力也有很强的工作能力，跟着他能学到很多，但是这份工作内容却无趣和乏味；或者你对薪资、上司都很满意，可是上下班要花费3个多小时……总之，尽如人意的工作是很难找到的。大多数人在刚开始工作时会对身边的一切抱有很高的期望，希望一切工作顺利进行，随时得到周围人的指点和帮助，工作成果被同事羡慕、被上司赏识，升职、加薪步步实现。事实上这是最理想的状态，这种状态在现实中很少存在。一旦我们在工作中变得好高骛远，我们就会不断被现实打击，对工作失去动力。【案例】甲的烦恼（P199-200）【分析】事实上，我们