03第三章 自我情绪管理.pptVIP

怨天尤人的人只知索取，不愿付出；只见问题，不见办法；只会抱怨，不懂感恩。因而，他们要么怨声载道、斤斤计较；要么频繁更换工作，以求自慰，逃避自己应该面对的问题。做到不怨天尤人的具体对策如下：（1）正确认识自己。（2）躬自厚而薄责于人。2.学会不在意人的情绪纷繁复杂，人们的情绪总会受各种忧愁烦恼困扰，忧烦一出现，人的愉悦便不翼而飞了，天空仿佛一下就灰暗下来，茶不思，饭不香。喝酒没有滋味，工作没有劲头，事业没有心思，种种忧烦，是因为我们陷入了多余的忧烦之中。【案例】荷马克拉的写作（P138）【分析】我们常常会在乎一些不应该去在意的小事，甚至因为这些小事，发怒，伤害朋友家人。无数罪犯悔不当初，只因一时冲动犯下不能饶恕的罪行，如果他们能学会一些不在意，或许几十年的生命轨迹会产生巨大的变化。?3.遇事要想得开【案例】苏轼与佛印（P139）【分析】“你看待世界的方式，决定世界对待你的方式”。“想不开”就是人们不合理的认知影响了人们看待事物的方式，影响了人们的行为。“想不开”轻则容易使人生闷气，影响身体健康，重则对自己和他人的生命产生威胁。那么如何才能学会遇事想得开呢？我们遇事不妨做以下思考：（1）我有改变的余地吗？（2）我改变它所消耗的与能够换来的成比例吗？（3）我放弃和容忍将导致的损失具体是什么？（4）如果损失的是可以折