人教版八年级体育与健康全一册_4 运动负荷的监控_课件.pptxVIP

年 级：八年级主讲人：学 科：体育与健康（人教版）学 校：4 运动负荷的监控

马拉松比赛常常会出现参赛者赛中或赛后突发心脏骤停死亡的案例。参赛者意外的发生，反映出了什么？新课导入

是否正确运动能否识别身体不适的信号与生命息息相关

新知探究活动一用靶心率寻找适宜的运动负荷区间

运动负荷可以用什么方法监控呢？这些方法具体如何操作呢？知识竞赛

监控运动负荷的方法有哪些？心率呼吸主观感受心率怎么测？心率指标监控运动负荷的具体方法是什么？靶心率怎么算？储备心率怎么算？最大心率怎么算？测量10s桡动脉或颈动脉的脉搏数，乘以6（安静心率是测30s，乘以2）靶心率（储备心率×对应强度的储备心率百分比）＋安静心率最大心率－安静心率207－0.7×年龄

在不同的运动强度下，人体需要动用的储备心率是不一样的。强度越大，所动用的储备心率越多，运动时的心率也就越高。在有氧运动中，心率的变化与运动强度的变化存在一定的对应关系，这为使用心率指标监控运动负荷提供了科学依据。具体对应关系见“有氧运动强度和储备心率对应表”。运动强度等级储备心率百分比低强度＜30%较低强度30%～39%中等强度40%～59%较高强度60%～89%高强度≥90%有氧运动强度和储备心率对应表注：引自《运动处方中国专家共识（2023）》，略有改动。

五种不同运动强度下所对应的靶心率数值强度等级