血脂异常管理指南之生活方式管理总结解读2026.pdfVIP

血脂异常管理指南之生活方式管理总结解读2026

一、指南总定位（核心推荐等级：lA类）

生活方式干预是所有血脂异常人群终身基础治疗，无论是否服用降脂药物，

均需持续执行；全程覆盖儿童、青年、中老年、糖尿病、家族性高胆固醇

血症、高甘油三酣人群，可降低动脉粥样硬化心血管病(ASCVD)风险

约50%。

HA「

遵循A生命八大要素」：健康饮食、规律运动、体重管理、优质睡

眠、压力调控、戒烟、控脂饮食、定期血脂筛查，贯穿全生命周期预防。

二、六大核心生活方式干预细则

一）膳食模式管理（分层管控，分普通血脂异常／高甘油三酣）

（

1.通用心脏健康佽食(LDL-C升高人群首选）

1．优先足量摄入：非淀粉蔬菜、新鲜水果、全谷物、豆类、深海鱼、去皮

禽肉、低脂乳制品、少量坚果；

2.严格限制：饱和脂肪、反式脂肪、添加糖、精制碳水、高钠、加工红肉、

动物内脏；

3.量化标准：烹调用油每日25g,饱和脂肪供能10%，反式脂肪完全

杜绝；每日膳食纤维;;;.25-30g;

4.餐盘标准：2份蔬菜＋1份优质蛋白＋1份全谷物（211佽食法）。