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老年人运动健康知识测试题及参考答案

一、判断题（每题1分，共20分）

请在括号内填写“√”或“×”

1.老年人骨骼肌量平均每年减少1%~2%，60岁以上肌肉量丢失约30%，因此运动需重点关注肌肉力量训练，单纯散步无法满足肌肉维持需求。（）

2.年龄≥70岁的老年人，每次运动前的热身时间应控制在5分钟以内，避免体力过度消耗影响正式运动。（）

3.患稳定型冠心病的老年人，无心绞痛发作时可进行中等强度有氧运动，运动时心率应控制在（220-年龄）的50%~60%区间。（）

4.老年高血压患者晨起后即刻进行快走、太极拳等运动，可有效降低全天血压水平。（）

5.合并骨质疏松的老年人，应避免进行弯腰拾物、仰卧起坐、突然转身等动作，防止椎体压缩性骨折。（）

6.糖尿病老年人运动应在餐后1~1.5小时进行，随身携带糖果，血糖＜3.9mmol/L时需立即停止运动并进食升糖食物。（）

7.膝关节骨性关节炎的老年人应多进行爬楼梯、爬山运动，增强膝关节周围肌肉力量，缓解关节退化。（）

8.老年人运动后出现肌肉酸痛属于正常现象，应坚持加大运动量，酸痛感会自然消失。（）

9.每周累计150分钟中等强度有氧运动，同时搭配2次力量训练，可使老年人心血管疾病发病风险降低35%左右。（）

10.服用β受体阻滞剂类降压药的老年人，运动时应通过心率指标判断运动强度，避