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幸福课：哈佛公开课第一课校对版

引言：为何探讨幸福？

欢迎来到“积极心理学1504”——这门在哈佛大学曾一度成为最受欢迎的课程。我是TalBen-Shahar教授。在课程伊始，我想请大家思考一个问题：我们为何要探讨幸福？这似乎是一个不证自明的命题，因为每个人都渴望幸福。然而，在现实生活中，我们常常将手段与目的混淆，忙于追逐金钱、地位、名誉，却忘记了这些外在之物最终应服务于幸福这一终极目标。

本课程的核心，便是将科学的方法应用于对幸福的研究与实践。它并非玄学，也非空洞的励志口号，而是基于实证研究，探索人类如何才能更快乐、更充实、更有意义地生活。

第一部分：积极心理学的诞生与使命

1.1从“疾病模式”到“健康模式”

传统心理学，在很大程度上，聚焦于人类的心理问题与病理状态——焦虑、抑郁、精神疾病等。这无疑至关重要，它帮助我们理解并治疗心理疾病，减轻了人类的痛苦。然而，仅仅关注“问题”，就如同只研究如何修复一台故障的机器，却从未思考如何让它运转得更高效、更出色。

积极心理学（PositivePsychology）应运而生，它的使命并非取代传统心理学，而是对其进行补充与平衡。它关注的是“健康人群”：是什么让一些人即使身处逆境也能保持韧性？是什么因素促成了个体的成长与潜能的发挥？幸福的构成要素有哪些？我们如何培养积极的情绪、构建有意义的人际关系、发现并实现个人价值？

正如亚里士多德所