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中医运动养生—太极拳、五禽戏（中医养生学）.ppt

中医运动养生—太极拳、五禽戏（中医养生学）.ppt

    【熟悉】1.太极拳的练功方法2.五禽戏的练功方法学习目标太极拳

    一、概念

    太极拳是一种意识、呼吸、动作密切结合的运动，“以意领气以气运身”，用意念指挥身体的活动，用呼吸协调动作，融武术、气功、导引于一体，是“内外合一”的内功拳。二、养生机理

    重意念，使神气内敛，练太极拳要精神专注，排除杂念，将神收敛于内，而不被他事分神。神内敛则“内无思想之患”而精神得养、身心欢快；精神宁静、乐观，则百脉通畅，机体自然健旺。调气机，以养周身。太极拳以呼吸协同动作，气沉丹田，以激发内气营运于身。肺主气司呼吸；肾主纳气，为元气之根。

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